4.導致營養(yǎng)吸收不良、貧血及維生素缺乏。能量供給不足，使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短。維生素缺乏會出現(xiàn)皮膚頭發(fā)干燥，頭發(fā)失去正常光澤和滋潤，脫發(fā)，產(chǎn)生早禿現(xiàn)象。造血原料的吸收減少，可引起貧血，出現(xiàn)疲倦乏力，頭暈耳鳴，注意力不集中等癥狀。
胃腸功能紊亂如何自我調(diào)理
由于胃腸蠕動功能不正常，可以表現(xiàn)為腹瀉、腹脹和吸收不良交替出現(xiàn)，嚴重時可以出現(xiàn)腹脹伴有隱痛，排氣后或處于溫暖環(huán)境時疼痛可能減輕，一遇寒冷就加重。這些都是胃腸功能紊亂的常見表現(xiàn)。那么，得了胃腸功能紊亂要如何自我調(diào)理呢?
胃腸功能紊亂在自我護理上主要應(yīng)該注意以下幾點：
注意保暖
由于機體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常，應(yīng)變能力差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。
調(diào)整食譜
應(yīng)該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內(nèi)部的細菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，可以使排氣減少。
穩(wěn)定情緒，勞逸適度
這一點非常重要，因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。
加強鍛煉
可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)。
如何來調(diào)整情緒，糾正胃腸功能紊亂呢?
1. 培養(yǎng)幽默感
幽默感有助于一個人適應(yīng)社會。當一個人發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象時，一方面要客觀地面對現(xiàn)實，同時又要自己不陷于激動沖動的狀態(tài)，好的辦法是以幽默的態(tài)度對待，這樣可以起到減壓的作用，可以使原來緊張焦慮的情緒變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑談中消逝。幽默是人們的一種心理行為，學會幽默可以減少心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧。幽默還是一種自我保護方法，對心理治療的施行特別有幫助。
2. 增加愉快生活的體驗
每個人的生活都包含有喜怒哀樂、七情六欲的生活體驗，可以多回憶積極向上、愉快的生活體驗，這有助于克服不良情緒。
3. 適當發(fā)泄情緒
人的情緒不安與焦慮，不妨找好朋友說說，或找心理醫(yī)生去咨詢，甚至可以一個人面對墻壁傾訴心中的郁悶，把想說的說出來，心情就會平靜很多。
4. 行動轉(zhuǎn)移法
克服某些不良情緒有多種方法，常用的是用新的工作、新的行動，去轉(zhuǎn)移不良情緒的干擾。
如果確實可以做好以上的生活心理調(diào)整，不要用藥，就可以克服胃腸功能紊亂帶來的困擾，就可以在緊張的工作和生活中獲得一副好胃腸、好胃口。
結(jié)語：腸胃健康是人體健康的保證，很多的人都有腸胃紊亂的毛病，但是都不重視，長期以往會患上一些腸胃病，所以大家平時多多了解一些腸胃的常識是非常有好處的哦，希望上述介紹的這些治療腸胃紊亂的常識能夠幫助大家啊!
