肥胖已經(jīng)成為了困擾很多人的一件事情。如果你的身體脂肪太多，那么就會(huì)導(dǎo)致很多身體機(jī)能無(wú)法正常運(yùn)作。肥胖的分類有好多種，向心型肥胖是肥胖的一種表現(xiàn)形式!到底肥胖吃什么好呢?
向心型肥胖
向心性肥胖患者體形粗的部位是在腹部，腰圍往往大于臀圍，是成年人(尤其是女性)發(fā)生肥胖癥時(shí)的一種常見(jiàn)臨床表現(xiàn)。有些書中也將向心性肥胖稱為腹型肥胖、上身型肥胖、蘋果型、男性樣肥胖。
有研究發(fā)現(xiàn)，腰圍大于臀圍的向心性肥胖患者發(fā)生各種并發(fā)癥的危險(xiǎn)性較高，其并發(fā)動(dòng)脈硬化、腦卒中、高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等各種并發(fā)癥的危險(xiǎn)性約是全身勻稱性肥胖者的2-3倍，而且腰圍越粗，危險(xiǎn)性越高。
腎上腺糖皮質(zhì)激素是腎上腺皮質(zhì)束狀帶分泌的激素，在人體中主要為皮質(zhì)醇。單純性肥胖者可有一定程度的腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，血漿皮質(zhì)醇正?；蛏?而在繼發(fā)性肥胖中，柯興綜合征血漿皮質(zhì)醇明顯增高。由于血漿皮質(zhì)醇增高，血糖升高，引起胰島素升高，后者導(dǎo)致脂肪合成過(guò)多，形成肥胖。由于軀干及四肢脂肪組織對(duì)胰島素和皮質(zhì)醇反應(yīng)性不同，故呈向心性肥胖。
向心性肥胖應(yīng)該如何預(yù)防
調(diào)飲食
多吃魚(yú)類。少吃牛羊肉和肥豬肉。
許多水果含鉀豐富，可緩沖鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。水果含鉀多的依次是香蕉、桃、山楂、鮮棗、柑橘、柿子、蘋果。此外，水果中含有大量維生素C，尼克酸等，對(duì)血管有保護(hù)作用。含維生素C多的依次為山楂、獼猴桃、紅棗、薄荷、橘子。
素食可降低血壓。有一些蔬菜還有輕度的降壓作用，如芹菜、大蒜、西紅柿、菠菜、洋蔥、茭白、胡蘿卜、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、海帶、馬鈴薯、甘薯。
避免空腹或睡前飲用大量濃茶，提倡長(zhǎng)期飲淡綠茶，并在飯后飲用為宜。
多鍛煉
太極拳。動(dòng)作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血壓下降。打一套太極拳或做氣功(放松功、站樁功)，收縮壓可一次性地下降10毫米汞柱。
體操。運(yùn)動(dòng)部位均勻，運(yùn)動(dòng)量適中。
步行?？觳叫凶呙刻?—2次，每次30—45分鐘，行程約2000米，在每天下午、黃昏、睡前均可進(jìn)行，可使收縮壓下降4—6毫米汞柱。
游泳是種極好的全身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每周1—3次，必有好處。
肥胖的具體分類
水腫型肥胖
又被稱為“痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖”，臀部和大腿浮腫，也就是所說(shuō)的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。
主要表現(xiàn)為以下癥狀：食欲一般，但手腳無(wú)力;不喜歡運(yùn)動(dòng);吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來(lái)時(shí)眼睛浮腫等。
這類肥胖者可服用防風(fēng)通圣散和胃苓湯，它們有利尿、減肥的作用。
暴飲暴食肥胖型
顧名思義，這種人就是那種食欲旺盛的“大食客”。這種人如能強(qiáng)制節(jié)食，可暫時(shí)瘦下來(lái)，但一旦控制不住食欲時(shí)，又會(huì)反彈回來(lái)，而且很有可能比以前更胖。
其實(shí)，“暴飲暴食”者的通病就是有火，所以通過(guò)服用中藥，能起到消火、清腸之功效。與此同時(shí)，體重也會(huì)有所減輕。
這類肥胖者可服用防風(fēng)通圣散。這劑藥可消除胃火，抑制亢奮，并有改善代謝功能之作用，可將積聚在體內(nèi)的多余能量轉(zhuǎn)化為體熱排散出去。
