肥胖已經(jīng)嚴(yán)重威脅到中年人的身體健康。導(dǎo)致肥胖的原因有很多，有些人因?yàn)樘郑瑢?dǎo)致身體各處長(zhǎng)肥胖紋，那么究竟什么是肥胖紋呢?如果本身就比較胖，還中年肥胖愛(ài)吃肉到底會(huì)怎樣呢?
胖人既想吃肉又怕吃肉，其實(shí)，肉類(lèi)食物是人類(lèi)攝取蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的重要途徑，如果長(zhǎng)期不吃肉，就有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，吃肉引起發(fā)胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以適當(dāng)吃些脂肪含量低的肉類(lèi)，下面幾種肉就比較適合胖人吃。
魚(yú)肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚(yú)的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚(yú)肉較好，既能避免肥胖，又有防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
雞肉：每百克雞肉蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多，所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會(huì)引起肥胖。
兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是含蛋白質(zhì)較多。每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克，含脂肪少，每百克僅0.4克。兔肉中還含有豐富的卵磷脂，并且含膽固醇較少，因此，是胖人比較理想的食品。
牛肉：牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉特別適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。
瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每百克可達(dá)29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，但經(jīng)過(guò)煮燉后，其脂肪含量還會(huì)降低。
肥胖的原因
1.能坐就不站，能躺就不坐
上班的人一般情況下都是處于坐著的狀態(tài)，這也是上班族肥胖的原因，所以我們上班的過(guò)程中要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)。
經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán)，而且這樣一來(lái)缺乏運(yùn)動(dòng)，影響身體代謝。
2.吃飯狼吞虎咽
有沒(méi)有吃飽不是肚子的感覺(jué)，而是大腦的感覺(jué)。但是，在吃東西時(shí)候，大腦需要時(shí)間發(fā)出飽的信號(hào)。
如果你吃飯過(guò)快，那么你的大腦將無(wú)法及時(shí)收到信號(hào)，其實(shí)你已經(jīng)吃的太多了，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。
一般來(lái)說(shuō)，大腦要發(fā)出信號(hào)會(huì)在你吃飽后的20分鐘，因此，吃飯細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，你更容易感知飽腹感，從而停止進(jìn)食。
3.無(wú)零食不電影
爆米花、可樂(lè)和電影配，但是可樂(lè)糖分高，影院賣(mài)的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會(huì)一直吃，很難有飽腹感，如此一來(lái)，就會(huì)攝入大量熱量。
看電影時(shí)，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來(lái)取而代之。
4.不工作就宅
許多人不工作的時(shí)候就會(huì)宅在家中，在家中看看電視，吃一些高熱量的零食，又缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖也就不奇怪了。
