糖尿病是非常痛苦的疾病，患有糖尿病就要積極地進(jìn)行相關(guān)的治療，避免糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)，才有利健康。那么糖尿病的預(yù)防是怎樣的呢?如何預(yù)防糖尿病呢?吃什么預(yù)防糖尿病呢?那就一起隨著小編來(lái)了解一下吧!
糖尿病的預(yù)防
1、酸奶
酸奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們生活中可以經(jīng)常喝酸奶，對(duì)我們的身體健康是非常有利的，能有效預(yù)防糖尿病。
奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要選擇含糖量在10%以下的。
2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
3、海帶
海帶是我們生活中經(jīng)常吃的食物，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適當(dāng)?shù)氖澄锬芷鸬椒浅：玫念A(yù)防糖尿病的作用，有利健康。
海帶是藻類(lèi)生物，主要成分是膠質(zhì)蛋白和一些礦物質(zhì)，含糖量很低，且所含的糖絕大多數(shù)是低聚糖即多糖，幾乎不含果糖、蔗糖，有降血糖的作用。
現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，海帶有預(yù)防白血病和胃癌的功能，可以降血壓、降血脂，對(duì)動(dòng)脈硬化有一定的治療和預(yù)防作用。
4、大蒜
大蒜的降脂降糖作用明顯。實(shí)驗(yàn)證明，大蒜提取物可明顯降低高脂血癥家兔的血脂及低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，使粥樣硬化斑塊明顯縮小。
大蒜能有效影響肝糖原合成，增加血漿胰島素水平，對(duì)于糖尿病患者有著非常好的輔助治療作用，有利盡早恢復(fù)健康。
5、苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。
苦瓜的粗提取物有類(lèi)似胰島素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。
6、魔芋
一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，是預(yù)防糖尿病的理想食品。
