心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，所以生活中我們要積極地保護心臟的健康，預(yù)防各種心臟病的發(fā)生。那么如何預(yù)防心臟病呢?心臟病的預(yù)防是怎樣的呢?吃什么預(yù)防心臟病呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!
如何預(yù)防心臟病
第一、減肥
想要預(yù)防心臟病首先要做到的就是要減肥，肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，所以減肥有利心臟的健康。
只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
第二、少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周多只能吃兩個蛋黃。
第三、多運動
生命在于運動，適當?shù)倪\動對我們的身體健康是非常有利的，可使患心臟病的幾率減少30%，對我們身體非常有利。
第四、戒煙
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
第五、注意飲食
平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
第六、適量飲酒
1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。
第七、當心糖尿病
糖尿病也是會誘發(fā)心臟病的出現(xiàn)的，所以我們還要積極地預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，這樣對我們的心臟健康也是非常有利的。
第八、控制情緒
脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。
