如何防治男人腎虛
男性朋友總是覺得自己的身體很強(qiáng)壯,有點(diǎn)小病小痛也就不以為意,覺得不需要去看醫(yī)生這么麻煩。但如今很多男性容易受到因此受到腎虛的困擾。腎虛指的就是腎臟精氣陰陽(yáng)不足,腎虛會(huì)讓男性經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、燥熱以及盜汗等癥狀,對(duì)男性正常生活造成困擾。那么,男人腎虛了怎么辦?日常生活中男性該如何防治腎虛呢?
一、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡(jiǎn)易體操
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳,好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
晚上9點(diǎn)泡腳能護(hù)腎
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時(shí)間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎,好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳,效果好。
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。
結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂給大家總結(jié)的男人為什么腎虛的原因以及飲食和調(diào)理,希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。在日常生活中也要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣,不僅補(bǔ)腎,也是很養(yǎng)生的哦。