產(chǎn)后便秘怎么辦 掌握防治措施讓你不用愁(2)

  如何防治產(chǎn)后便秘

  1、注意飲食結(jié)構(gòu),要多吃含纖維的食物,如蔬菜、水果。

  2、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉,不要產(chǎn)后1個(gè)月不下床,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便秘。要適當(dāng)活動(dòng),堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操,養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。

注意飲食結(jié)構(gòu)

  3、大便已秘結(jié),無法排出體外時(shí),可使用開塞露,待大便軟化后就可以排出。

  4、如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

  緩解產(chǎn)后便秘的食譜

  哈密瓜炒蝦仁

  食譜原料:哈密瓜150克,鮮蝦仁80克,青椒1只,胡蘿卜20克,生姜10克,花生油500克(實(shí)耗油30克),鹽5克,白糖1克,濕淀粉適量。

  制作方法:1、將哈密瓜去皮切丁,鮮蝦仁洗凈,青椒切丁,胡蘿卜去皮切丁,生姜切小片。

  2、鍋內(nèi)燒油,當(dāng)油溫為50攝氏度時(shí),加入蝦仁泡至九成熟時(shí)倒出備用。

  3、鍋內(nèi)留余油,加入姜片、青椒片、胡蘿卜丁、哈密瓜丁,用中火炒至快熟時(shí),投入蝦仁,調(diào)入鹽、白糖炒透,用濕淀粉勾芡,入碟即可。

哈密瓜炒蝦仁

  健康提示:哈密瓜營養(yǎng)價(jià)值高,富含蛋白質(zhì)、維生素和纖維素,有治療便秘的功效。該食譜美味營養(yǎng)。由于產(chǎn)后的特殊性,新媽媽不能吃生冷的食物,這樣把水果和蝦仁搭配在一起烹調(diào),哈密瓜又能保住它的營養(yǎng),而且蝦仁也能夠起到補(bǔ)鈣的作用,還能有效緩解便秘癥狀,效果明顯。

  結(jié)語:通過上面小編的介紹,相信媽媽們對(duì)產(chǎn)后便秘有了一定的了解。要知道寶寶的確重要,但是更重要的是媽媽哦。日常生活中要適當(dāng)增加自己的活動(dòng)和鍛煉,合理搭配飲食,多吃水果蔬菜,保護(hù)好自己的身體才能給寶寶更好的呵護(hù)哦。

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