20170305飲食養(yǎng)生匯全集:王志斌講引起胃脹的因素

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圖文作者:淮安民福康科技股份有限公司

責編:陳娟

發(fā)表時間:2017-03-05 10:10

  很多人都有胃脹的情況,總覺得胃里有東西,但其實胃脹只是我們的一種感覺,并非真的食物還在胃里,如果有食物潴留,那么會是更嚴重的疾病。那么在生活中引起胃脹的因素有哪些呢,如何緩解胃脹氣呢,下面一起隨著飲食養(yǎng)生匯全集來了解一下吧。

  引起胃脹的因素有哪些

  1、生活作息不正常

  還可能定時定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。

  2、吃的太油膩,造成腸道不易消化

  高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。

  3、吃的太快

  會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。

  4、飲食不節(jié)

  飽失常,日久損傷胃腑。

  5、情志不節(jié)

  憂思惱怒致氣結(jié)于胃。

  6、飲食不衛(wèi)生

  有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

  7、飲水量太少

  或纖維素食物進量太少造成便秘,增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。

  胃脹患者如何做好日常保健

  1、應避免的食物

  脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

  2、不宜搭配的食物

  食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

  3、喝醋

  用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

  4、嚼米湯

  米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。

  5、適量攝取高纖維食品

  雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。

  本期嘉賓介紹

  王志斌

  男,主治醫(yī)師,醫(yī)學碩士。畢業(yè)后于北京中醫(yī)藥大學,在東方醫(yī)院消化內(nèi)科工作。曾先后從師于李軍祥教授等知名中醫(yī)專家學習;于國家級雜志發(fā)表論文多篇,主持及參與多項臨床課題研究。

  熱愛臨床工作,工作上踏實敬業(yè),對病人認真負責,廣受患者好評。擅長慢性胃炎、胃食管反流病、消化性潰瘍、功能性胃腸病、慢性膽囊炎、酒精性肝病、病毒性肝炎及各類肝硬化等疾病的中西醫(yī)診療。

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