20150728飲食養(yǎng)生匯:劉業(yè)成講女性游泳的好處
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責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2015-07-28 13:21現(xiàn)在天氣熱,已經(jīng)有越來越多的女性朋友喜歡去戶外游泳。游泳不僅可以幫助我們鍛煉身體,而且可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)心肺、重塑體型。那么,在我們的日常生活中,女性游泳的好處究竟有哪些呢?接下來就請(qǐng)我們的劉業(yè)成專家來給我們說說吧!讓我們一起來了解一下吧。
該視頻主要文字介紹:
女性游泳的好處有哪些
1、補(bǔ)鈣護(hù)膚
我們?cè)趹敉庥斡镜臅r(shí)候,陽光是直接照射在我們的身體上面的。
體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會(huì)轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D,維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生,有利于人體。
經(jīng)常去室外游泳,與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大,還能保護(hù)皮膚,預(yù)防皮膚病。
2、抵御寒冷
如果你經(jīng)常性的游泳,你可以抵御寒冷。
在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮,和運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張,是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的。
這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性,也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
3、增強(qiáng)心肺
和一般人比起來,長期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量,這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。
另外,在我們游泳的時(shí)候,就會(huì)給自己的呼吸增加負(fù)擔(dān),所以可以幫助我們鍛煉肺活量。
4、塑體美型
游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力,需要消耗一定的熱量,所以游泳可以使多余的脂肪,漸漸減少,并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。
游泳可稱得上是一種水上健美操,可以使人保持健美的身材。
5、鍛煉脊椎
游泳對(duì)脊椎有好處,特別是患了脊椎病(包括腰椎、頸椎)的人,做其他運(yùn)動(dòng)時(shí),由于人體自身的重量,脊椎都需要承受一定的壓力,而游泳則因?yàn)樗母×Τ型?,加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體有如臥姿,讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng),有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會(huì)建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳,輔助康復(fù)。
6、改善分泌
游泳還能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用,讓人減少焦慮、心態(tài)更為平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。
因此,研究者建議,有條件的女性,好每周游泳至少一次,每次40分鐘。夫妻共同鍛煉更有助于增加感情,讓性愛更和諧。
7、增加性能
發(fā)表在英國《每日郵報(bào)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一些游泳好手即使到了60—80歲高齡,性生活仍然像30歲左右一樣活躍。
游泳對(duì)性愛的好處在女性身上體現(xiàn)得更為明顯。蛙泳與蝶泳被認(rèn)為是適合女性的性愛運(yùn)動(dòng)。尤其是蛙泳,在兩腿的一張一合中,鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。
而這幾組肌肉是女性在性生活中用到的重要的肌肉,尤其是恥骨尾骨肌,通過它的適當(dāng)收縮和放松,女性才能獲得更為完美的性生活,也更容易獲得高潮。
本期嘉賓介紹
劉業(yè)成
男,北京協(xié)和醫(yī)院主治醫(yī)師,博士學(xué)位。
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