20150710飲食養(yǎng)生匯：高鷹講孕婦如何控制體重

　　對(duì)于每個(gè)女性來說，體重都是糾結(jié)的一種事情。因?yàn)閼言?，很多孕媽媽的體重是直線的飆升。那么，在日常生活中，有什么小方法可以幫助孕婦控制體重呢?接下來就請(qǐng)我們的高鷹專家來給我們說說吧!讓我們一起來了解。

　　該視頻主要文字介紹：

　　孕期準(zhǔn)媽媽控制體重的10大妙招

　　很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為，如果你吃的越好越多，那么對(duì)胎兒的發(fā)育就越好。

　　當(dāng)然，孕婦時(shí)常會(huì)產(chǎn)生饑餓感，這是正常的生理反應(yīng)，也是孕婦不易做到飲食適當(dāng)?shù)闹匾颉?/p>

　　因此，在孕婦的飲食中應(yīng)加一些低能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等。但準(zhǔn)媽媽一定要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍常刂铺旱捏w重，且餐后一定要注意運(yùn)動(dòng)。

　　孕婦如何控制體重

　　1、在家里面準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量器，然后每天及時(shí)的稱量。

　　2、一日三餐一定要有規(guī)律。

　　3、吃飯要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

　　4、盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右別吃東西。

　　5、避免用大的餐盤來盛食物，要盡量控制自己的食欲，用小盤子采取少量多餐制度。

　　6、別為了怕浪費(fèi)而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒浪費(fèi)卻增加了體重。

　　7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

　　8、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

　　9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

　　10、不喝酒精類飲品。

　　本期嘉賓介紹

　　高鷹

　　女，主任醫(yī)師，大學(xué)本科學(xué)歷，從事婦產(chǎn)科工作20多年。參與“導(dǎo)樂分娩”“水中分娩”“介入療法治療產(chǎn)后大出血”“妊娠期糖尿病篩查及治療”“出生缺陷監(jiān)測(cè)”等多項(xiàng)新技術(shù)、新業(yè)務(wù)的開展。 并發(fā)表“足月妊娠羊水過少142例臨床分析”等論文二十余篇。剖宮產(chǎn)、產(chǎn)鉗等產(chǎn)科手術(shù)技術(shù)嫻熟，擅于診治高危妊娠如妊娠期糖尿病，曾榮獲“湖北省優(yōu)秀青年志愿者”稱號(hào)。

　　主持科研項(xiàng)目十余項(xiàng)，其中國(guó)家自然科學(xué)基金2項(xiàng)，湖北省科技廳創(chuàng)新群體1項(xiàng)，湖北省衛(wèi)生廳科研重點(diǎn)項(xiàng)目1項(xiàng)，武漢市科技攻關(guān)項(xiàng)目1項(xiàng)。獲湖北省政府科技進(jìn) 步一等獎(jiǎng)1項(xiàng);

　　主持《出生缺陷的產(chǎn)前篩查與診斷技術(shù)開發(fā)》，2011年經(jīng)專家鑒定為國(guó)際先進(jìn)水平。發(fā)表科技論文80余篇，其中SCI、EI收錄6篇，出版 著作6部(主編或副主編)。2009年獲國(guó)務(wù)院政府特殊津貼。 《中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)雜志》編委，《武漢大學(xué)學(xué)報(bào)(醫(yī)學(xué)版)》特邀審稿專家，《醫(yī)學(xué)導(dǎo)報(bào)》編委。

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