現(xiàn)代營養(yǎng)還分析出,玉米含有的大量黃體素、玉米黃質(zhì),可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生,從而能有效地幫助老年人避免得上眼睛老化性疾病,甚至還會減少老年視力缺損的幾率。
玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì),尤其后者含量較豐。因此美國醫(yī)學(xué)家也認(rèn)為,玉米是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。
由于玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素,加油烹煮有幫助吸收的效果,促使發(fā)揮營養(yǎng)作用的效果。所以,老年人吃玉米,可以時(shí)不時(shí)地炒著吃點(diǎn),比如做道松仁玉米。
四、多食藥粥,養(yǎng)肝明目
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,在米粥中加進(jìn)一些藥物或補(bǔ)品,是一舉兩得的事。同樣,配以相關(guān)的藥物,就能起到養(yǎng)肝明目的食療作用。
枸杞粥
枸杞子30克,大米60克,先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。肝炎病者服用枸杞粥,有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效,非常適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥病人。
芝麻粥
將適量的黑芝麻淘洗干凈,曬干后炒熟,研碎,每次取30克,粳米100克煮粥既可食用。這種粥補(bǔ)肝腎,潤五臟,適應(yīng)身體虛弱,頭發(fā)早白,慢性便秘,頭暈?zāi)垦X氀叻谩?/p>
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再用小火慢慢熬,煮至八成熟后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮好后再加調(diào)味品。
這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),非常適合那些面色發(fā)黃,視力減退、視物模糊的體弱者。
梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續(xù)吃三五天。梅花性平,能舒肝理氣,激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。
車前子粥
車前子15-30克,粳米100克,將車前子包入布內(nèi),煎汁后放入粳米同煮為粥,利水消腫,養(yǎng)肝明目,祛痰止咳。