專(zhuān)家說(shuō)：“經(jīng)常打羽毛球有很多好處，不僅可以發(fā)展靈活性、協(xié)調(diào)性，還能提高上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。”
高難度動(dòng)作有風(fēng)險(xiǎn)
很多熟悉了基本動(dòng)作的愛(ài)好者，往往會(huì)追求高難度動(dòng)作。專(zhuān)家提醒說(shuō)，如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，這些高難度動(dòng)作有時(shí)候會(huì)讓普通愛(ài)好者受傷。
“比如說(shuō)，一些人覺(jué)得能打出漂亮的反手球，就喜歡反手擊球時(shí)更發(fā)力，追求更多花樣，這很容易出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂。”專(zhuān)家說(shuō)，“如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)手腕，一扭就覺(jué)得疼痛，有時(shí)還咔咔作響，這就是腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀。如果休息幾天仍無(wú)好轉(zhuǎn)，需要盡早就醫(yī)。”
此外，羽毛球中帥氣的殺球，容易讓肩關(guān)節(jié)受傷，并引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和內(nèi)部的穩(wěn)定。專(zhuān)家說(shuō)：“有些人平時(shí)坐著不動(dòng)，關(guān)節(jié)受傷都不知道，直到打球時(shí)一抬肩感覺(jué)很痛，才醒悟到受了傷。”
在打羽毛球的過(guò)程中容易被我們忽視的就是跑動(dòng)。專(zhuān)家說(shuō)：“在打球的時(shí)候去飛奔救球，這是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，此時(shí)股骨頭和髖臼之間會(huì)猛烈撞擊，如果熱身時(shí)沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。平時(shí)沒(méi)感覺(jué)，屈曲髖關(guān)節(jié)會(huì)痛，就應(yīng)該檢查是否患上這種病了。”
每次打球多久合適
“運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)年齡、體質(zhì)、水平和場(chǎng)地環(huán)境而定。”專(zhuān)家說(shuō)，青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間40-50分鐘。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間20-30分鐘，出出汗、彎彎腰、舒展下關(guān)節(jié)，增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
結(jié)語(yǔ)：文章讀到這里，大家應(yīng)該知道怎么選擇球拍了嗎?球拍對(duì)我們來(lái)說(shuō)真的很重要哦!好的球拍需要從多方面考慮哦!今天小編主要介紹了如何選購(gòu)羽毛球拍，及打羽毛球應(yīng)注意什么，希望大家能從中學(xué)到有用的東西，并堅(jiān)持打羽毛球哦!
