同樣，如果你能在實戰(zhàn)中抓住對方的弱點(diǎn)，那你的技術(shù)水平也將得到更好的發(fā)揮。所以，羽毛球訓(xùn)練的指導(dǎo)思想歷來對“全面”的要求很高，“全面”應(yīng)該包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、打法、體能，以及心理素質(zhì)等諸多方面的因數(shù)。
是要求運(yùn)動員在上述各個方面不能具有明顯的弱點(diǎn)。賽前，有針對性地提高自己的技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)。賽中，合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)、打法，設(shè)法多攻擊對方的弱點(diǎn)，這都將有利于你比賽中更好地發(fā)揮自己應(yīng)有的技術(shù)水平。
夏天我們打羽毛球應(yīng)該注意哪些
室內(nèi)：空調(diào)好開到26℃或27℃
近年氣溫比較高，稍不注意就是40℃的天氣，恐怕不會有人在室外練習(xí)羽毛球，“不建議室外打球，容易中暑。”教練以專業(yè)的眼光建議，“夏季陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。因此，參加一般的活動一定要戴上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾等。”
那么，在室內(nèi)打羽毛球呢?如果關(guān)閉空調(diào)的話，會有哪些影響呢?“打球好不要超過半個小時，這種天氣，室內(nèi)不開空調(diào)，不僅僅是熱的問題，空氣不流通，一樣會發(fā)生中暑的現(xiàn)象。”教練建議，好在開放空調(diào)的場館內(nèi)進(jìn)行羽毛球活動，即便有些空調(diào)風(fēng)，業(yè)余選手也不會有太大的影響。“空調(diào)好開在26℃或者27℃，太低了，一旦靜止下來，容易熱傷風(fēng)。”
室外：運(yùn)動飲料比礦泉水要好
不過，配有空調(diào)的羽毛球館并不多，再考慮到收費(fèi)和位置等具體的問題，很多羽毛球愛好者還是喜歡在露天的場地進(jìn)行運(yùn)動，這就更需要做好防暑降溫的措施。如果有條件的話，要及時補(bǔ)充電解質(zhì)水、生理鹽水、葡萄糖等等。
一提到要運(yùn)動，大部分人都會準(zhǔn)備好足夠的礦泉水，但教練表示礦泉水并不是太好的選擇，因為礦泉水中沒有這些電解質(zhì)，好還是準(zhǔn)備運(yùn)動飲料，“切記一條，運(yùn)動間歇，不能馬上喝冰水，這對心臟影響很大，有心臟病歷史的，可能會導(dǎo)致心臟猝死。”
打球的時候要準(zhǔn)備齊全，除了運(yùn)動裝備，更重要的還是健康裝備。一般帶著一條吸汗性較好的棉毛巾，兩瓶脈動，一瓶冰的，一瓶常溫的，一套換的衣服，一個頭部汗帶就夠了。
打完球后，衣服濕透了，應(yīng)該及時換掉，否則容易引起感冒，而汗帶是用來吸汗的，這能夠保證頭部不會保留太多汗水。
教練還建議，打羽毛球是一項運(yùn)動量非常大的運(yùn)動，也很容易受傷。“以一個右手持拍的人來說，右腳踝關(guān)節(jié)、膝蓋、半月板、腰部、右肩、右手腕，都是非常容易受傷的部位。所以好打球前應(yīng)做好熱身運(yùn)動，好打得長時間以后就戴一些保護(hù)設(shè)備，例如護(hù)腕、護(hù)踝、護(hù)膝等等。”
結(jié)語：上面就是給大家介紹的關(guān)于如何在羽毛球比賽中發(fā)揮自己應(yīng)有水平，想要在比賽中取得勝利，就不能想太多，要讓自己無懈可擊，這些知識需要大家在實踐中慢慢體會，相信很快就可以學(xué)會。希望今天的介紹對大家有所幫助。
