大家都知道打羽毛球是一項非常好的健身運動，好處非常多，但是不正確的運動姿勢，或者沒有做好準備工作，都很容易造成羽毛球運動損傷哦!下面就跟小編一起了解一下羽毛球規(guī)則，及如何避免打羽毛球關節(jié)勞損。
羽毛球比賽進行時違例規(guī)則
從發(fā)球結束至成“死球”為止的這一段時間間隔，稱為比賽進行時。出現(xiàn)下列現(xiàn)象為違例。
1.運動員在擊球時兩次揮拍連續(xù)擊球兩次，或同隊兩名隊員連續(xù)各擊球一次。
2.擊球時，球停滯在拍上緊接著又有拖帶動作。
3.球拍與球的接觸點不在擊球者一方(如在本方擊球后，則球拍允許隨球過網(wǎng))。
4.比賽進行中，運動員的球拍、身體或衣服觸及球網(wǎng)或球的支撐物。
5.比賽進行中運動員的球拍和身體任何部分侵入對方的場區(qū)。
6.當對方運動員在靠近網(wǎng)前上空有機會向下?lián)羟驎r，將球拍在網(wǎng)前舉起企圖攔截使球反彈過去。
羽毛球健身謹防關節(jié)勞損
運動的好處多多，不過如果你掌握的方法不對，同樣也會傷害身體，而打羽毛球亦是如此，打羽毛球要小心四種傷害。
1.肩部拉傷
肩部拉傷是比較常見的一種，因為打羽毛球的時候使用手臂力量比較多。不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至連胳膊都抬不起來，這就是肩拉傷了。其原因有兩個，一是打球用力方法不對，即擊球時肩部沒有放松，掄圓了胳膊打;二是動作沒錯，但肌肉力量不足，大力扣殺時也會導致拉傷。對策是，學習正確的揮拍動作，常做屈肘平舉的靜止練習，加強臂力。
