羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動，它的運(yùn)動量可根據(jù)自身年齡，身體或者天氣等因素進(jìn)行調(diào)節(jié)。小孩練習(xí)羽毛球可促進(jìn)骨骼增長。年輕人練習(xí)可以強(qiáng)健身體。那么要注意哪些羽毛球規(guī)則呢？羽毛球技巧有哪些呢？中老年人又該怎樣打羽毛球?讓我們一起了解一下吧。
羽毛球可以是中老年人和一些體弱者們健身運(yùn)動的不錯(cuò)選擇。運(yùn)動量比較小，運(yùn)動幅度不大，任何人都可以接受的。一般進(jìn)行30分鐘左右。達(dá)到舒展關(guān)節(jié)的目的，還可以增強(qiáng)肺功能。
兒童可作為活動性游戲方法來進(jìn)行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國有著良好的群眾運(yùn)動基礎(chǔ)和大眾普及型。
羽毛球是一項(xiàng)很適合中老年人鍛煉和娛樂的體育活動。
因?yàn)槟昙o(jì)的問題，中老年人可能腿腳不是特別的伶俐，在運(yùn)動中不能要求太高。只要適當(dāng)運(yùn)動，主要控制手腕的力量即可。
這里我可以先告訴樓主一些入門的小竅門。在擊打羽毛球的時(shí)候，手腕發(fā)力是不可取的。盡量使用小臂旋轉(zhuǎn)發(fā)力，就像是開門扭鑰匙，或者夏天扇扇子。
在接高球的時(shí)候，要先側(cè)身然后擊球的同時(shí)右腳向前，手臂盡量打直，用旋轉(zhuǎn)的力量高點(diǎn)擊球。我之所以說羽毛球特別適合上了年紀(jì)的愛好者，因?yàn)樗鼘θ梭w協(xié)調(diào)性要求較高，在練球過程中，對身體的平衡和協(xié)調(diào)，都有好處。
舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
排毒養(yǎng)顏
堅(jiān)持打羽毛球的人一般不會很胖，他們的手腳靈敏度都很高，反應(yīng)也是較快的。每天的運(yùn)動量促使身體排汗，將體內(nèi)的毒素都排出了體外。這就起到了排毒養(yǎng)顏的功效。
治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運(yùn)動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅(jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
鍛煉眼力
打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠(yuǎn)，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，使眼在自然運(yùn)動，逐步提高視力。
減肥
打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實(shí)，不是虛體質(zhì)了。
增強(qiáng)友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認(rèn)識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
提高技能
通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。
開心娛樂
養(yǎng)生專家講每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
