對(duì)現(xiàn)在正在讀書的青少年很多人的印象都是戴著眼鏡，背著沉重的書包。由于功課作業(yè)非常多，很多青少年從而缺乏對(duì)身體的鍛煉。下面給大家介紹一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便的健身活動(dòng)——打羽毛球，不僅因?yàn)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/946112-1.html' target='_blank'>打羽毛球的技巧簡(jiǎn)單，打羽毛球的好處還非常多。
1、有利于促進(jìn)眼睛發(fā)育，防止近視
通過專家的研究我們發(fā)現(xiàn)打羽毛球能促進(jìn)眼睛發(fā)育，防止近視。因?yàn)樵诖蚯蜻^程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去，這對(duì)5～16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。專家認(rèn)為，這與孩子多關(guān)在“書齋”，缺乏球類運(yùn)動(dòng)特別是羽毛球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”息息相關(guān)。當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向;當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對(duì)遏制弱視與近視的發(fā)展勢(shì)頭，甚至對(duì)治療內(nèi)視眼(對(duì)眼)，都有一定的輔助療效。
2、有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)
打羽毛球可以對(duì)小朋友的身體發(fā)育有很大的好處。打羽毛球時(shí)，回復(fù)高球的動(dòng)作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對(duì)長(zhǎng)期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長(zhǎng)高后果，對(duì)頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個(gè)年齡段，打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的佳方案之一。
3、有利于親子互動(dòng)，增進(jìn)親情
不僅如此，青少年學(xué)習(xí)打羽毛球還可以促進(jìn)與父母的關(guān)系，有利于親自互動(dòng)。通過學(xué)習(xí)從5歲開始，孩子就可以拿起球拍與父母對(duì)陣了。心理專家認(rèn)為,打羽毛球是迄今為止好的“親子互動(dòng)”方式之一。
4、有利于加快大腦反應(yīng)
打羽毛球可以加快小朋友的頭腦反應(yīng)。為準(zhǔn)確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活，專家研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0、1秒，優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。
5、有利于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，增加身高
打羽毛球，需要孩子不停地來回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對(duì)拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
6、有利于增強(qiáng)心肺功能和增加身體協(xié)調(diào)性
無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
