打羽毛球的好處 打羽毛球能減肥嗎

  羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng),很多人都十分喜歡打羽毛球。殊不知,打羽毛球是有很多好處的。不僅能夠有效的減肥,而且能帶來(lái)身心的愉悅感。下面我們就來(lái)看看打羽毛球是如何減肥的吧!打羽毛球還有哪些好處呢?

  打羽毛球可有效減肥

  運(yùn)動(dòng)是我們生活中必不可少的部分,運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體,更能夠給我們的生活帶來(lái)新鮮感。當(dāng)然不同的人群應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式,制定不同的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,從而使運(yùn)動(dòng)更好的服務(wù)于我們。當(dāng)然,堅(jiān)持對(duì)運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)十分重要。堅(jiān)持打羽毛球,能夠減去你身上的贅肉哦!

  一般說(shuō)來(lái),羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的身材都是個(gè)頂個(gè)的棒。正因如此,打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么,打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎

  1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成

  脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。

  打羽毛球還可以抑制身體內(nèi)脂肪的合成,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)減少體內(nèi)胰島素的分泌。大家都知道,體內(nèi)的脂肪含量應(yīng)該與自身的身體健康狀況相結(jié)合。所以球友們?cè)诖蚯虻臅r(shí)候就要注意啦,一定要控制好自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

  2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

  羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。

  所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練

  3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,改善身體成分組成

  長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

  對(duì)于不是經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),如果突然的進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)使瘦體重增加。運(yùn)動(dòng)的結(jié)果就是,你的體重不增不減,或者略有減少。因?yàn)槭蒹w重的增加減少了體內(nèi)脂肪。

  有研究顯示,運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,有助于調(diào)節(jié)體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會(huì)減少瘦體重,速度過快還會(huì)引起脫水。

  羽毛球運(yùn)動(dòng),在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,并使身體去掉多余的脂肪。

  總體而言,羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的。

 
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