打羽毛球 這五點讓你了解羽毛球的禁忌(2)

  4、忌急于求成

  中老年人對體力負(fù)荷適應(yīng)能力差,運動時應(yīng)有較長時間適應(yīng)階段,打羽毛球的時間和運動量要慢慢增加,要循序漸進(jìn),切忌操之過急。否則容易引起急性和慢性損傷。

  5、忌急速搖擺旋轉(zhuǎn)

  在打羽毛球時也不要著急,本來就是為了鍛煉身體,讓自己更加愉快,過分的運動會給自己帶來損傷。中老年人協(xié)調(diào)性差,平衡能力弱,腿部力量不足,步履緩慢,肢體移動遲鈍,各種急速旋轉(zhuǎn)動作應(yīng)緩隉一些,如在判斷錯誤時急速旋轉(zhuǎn)接殺球時應(yīng)該慢一些為好。

  羽毛球知識:球拍斷線的十大原因

  經(jīng)常打球的球友肯定都有過球拍斷線的經(jīng)歷,今天楚天小編就為大家詳細(xì)解釋一下為什么球拍會斷線!球拍斷線一般分為以下十種原因。

  1、線的粗細(xì):這個道理很好理解,越細(xì)的越容易斷。

  2、一般來說,國產(chǎn)線,不大考慮線的球速,控制,聲音,跑線問題,用的比較差的材料,所以很耐打,不容易斷!

  3、線硬度高,磅數(shù)就感覺高,就容易斷。

線硬度高,磅數(shù)就感覺高,就容易斷

  4、拉線的磅數(shù)高;線與線直接的密度,也就是線孔之間的密度,密度越高,同樣磅數(shù)的情況下也更加緊!

  5、同樣的磅數(shù)下,打球者的力量越大,對線的沖擊力越大,線就越容易斷!

  6、在我們打球的次數(shù)和間隔時間中,線也是有極限的,舉個例子,如果一天連續(xù)打6小時,可以6小時就能斷一條線,但是一天打2小時,可以打4天,如果隔一天打2小時,可以打5次,10天!

  7、球的重量,球越重,對線的沖擊力越大!

  8、在打球的時候,球沖擊到線上,線把整個框架往中心點收縮,如果框架材料硬,那么收縮的幅度就很小,線受到的沖擊力就大,線就容易斷,所以,很多高端的拍子,線反而容易斷!

  9、非正常原因。比如打球的點不對,靠近球拍框架;邊線和框架間隔太遠(yuǎn);場地原因,場地是水泥地的話,一碰就斷!特別是一些拍子,在設(shè)計的時候,根本就不考慮這個問題,框架外部的凹槽很淺,線基本整個都露在外面,撿球都能把線磨斷了!

  10、天氣越冷,線越容易斷,這個可以和第3點聯(lián)系上,天氣冷,線容易發(fā)硬!

  結(jié)語:通過上文的閱讀,相信小伙伴們已經(jīng)了解中老年人打羽毛球的禁忌與注意了,健身運動是一件好事,千萬不要因為自己的一時疏忽,而讓自己受傷,那就得不償失了。我們的目的就是希望大家能正確認(rèn)識打羽毛球這項運動,并堅持打羽毛球。

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