羽毛球常識 為什么羽毛球人人適宜

  不管你是在什么地方,都能看到羽毛球的身影,那么為什么有那么多人喜歡打羽毛球呢?羽毛球又有哪些特點呢?下面小編就為大家介紹羽毛球的知識,讓大家參考參考,看看如何去打羽毛球!

  羽毛球深得很多朋友的喜愛,不管是各個年齡段都可以用羽毛球來運動,下面就為大家介紹介紹羽毛球,讓大家更好的去打羽毛球!

  一、是一種全身運動項目

  無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動,都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛煉者全身血液循環(huán),增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

  據(jù)統(tǒng)計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次,中強度心率可達到每分鐘140-150次,低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉,可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷,果斷地進行反擊,因此,它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

  二、可調(diào)節(jié)運動量

  羽毛球這項運動,不管男女老幼都非常的適合,而羽毛球的運動量也可以根據(jù)自身情況來設定。打羽毛球可鍛煉青少年的生長發(fā)育,提高身體機能,培養(yǎng)青少年的自信等方面的心理素質(zhì),一般青少年打羽毛球時間在40分鐘到50分鐘左右好,這樣的運動屬于中強度運動。

  老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉,運動量宜較小,活動時間以20-30分鐘為宜,達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的,從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉,讓他們在陽光下奔跑跳躍,并要求他們能擊到球,培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。

  三、簡便性

  1、不受場地的限制

  羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單,只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場地面積僅65-80平方米,長13.40米,寬6米(雙打)或5.18米(單打),平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下,可以在戶外進行活動,只要把球網(wǎng)架起來,就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線,雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運動場進行,也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。當它作為戶外運動時,還可使鍛煉者吸入新鮮空氣,受到陽光照射,改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝,同時感受大自然的美麗,在運動中怡心健體。

  2、集體、個人皆宜

  羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)(兩人對練),又可集體會戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對三人對練)。單人對練時,聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來;集體會戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習慣,培養(yǎng)集體主意精神。

  3、不受年齡、性別的限制

  羽毛球具有非常強的游戲性,而且運動量適中,如果你身強力壯,那你就可以吧羽毛球打的刁一點和重一點,盡情的揮發(fā)自己的青春氣息,如果老年或者體弱,那你可以輕輕的打羽毛球。

  根據(jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏,從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效,既活動了身體,又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。

羽毛球健身 羽毛球常識 羽毛球技巧 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...