豐胸瑜伽教學 跟著視頻學習瑜伽豐胸法

　　練習豐胸瑜伽可以幫我們更加快速安全的實現(xiàn)豐胸的目的，如何練習豐胸瑜伽呢?大家可以跟著豐胸瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考相關(guān)的豐胸瑜伽視頻教程進行簡單的練習，練習豐胸瑜伽助你塑造性感上圍。

　　豐胸瑜伽動作有很多，下面，我們就和大家從簡單的立姿挺胸式開始今天的豐胸瑜伽的練習，如何練習這一式呢?

　　立姿挺胸式

　　STEP1

　　呼吸準備，站立姿挺胸式的練習非常適合沒有時間練習的朋友，練習起來非常簡單，站著就可以練習了。

　　STEP2

　　站立姿勢，雙手舉過頭頂，然后往下，再上舉。強度小。

　　外側(cè)畫圈

　　外側(cè)畫圈的練習對鍛煉我們的胸肌有著很好的幫助，練習這一動作不僅可以豐胸對塑造優(yōu)美堅挺的胸部線條也很有幫助哦。

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step1

　　把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2

　　保持放松的狀態(tài)，以肘關(guān)節(jié)為支點向外側(cè)畫圓。這一動作可以練習十次左右，另外，練習的時候要注意保持我們的身體平衡。

　　頂峰式

　　頂峰式也是一組很經(jīng)典的豐胸瑜伽動作，堅持練習這一式可以幫助我們有效的豐胸，想要讓胸部更加挺拔就練習這一式哦!

　　Step1

　　跪坐，雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。

　　Step2

　　腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

　　瑜伽飲食——吃什么豐胸效果好

　　1、谷類

　　谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為佳的豐胸食品。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

　　研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　3、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

　　如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。