排毒瑜伽 練瑜伽幫你快速排毒有效瘦身

　　練習(xí)排毒瑜伽可以幫助我們快速有效的排毒，排毒瑜伽怎么練習(xí)呢?大家可以跟著我們的排毒瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)排毒瑜伽讓你做無毒的好女人。

　　練習(xí)瑜伽的朋友都知道，排毒瑜伽的練習(xí)是需要過程的，我們第一次進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候難免會(huì)感到一些不適應(yīng)，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)使我們的練習(xí)效果越來越好。

　　熱身動(dòng)作預(yù)備

　　1.首先你得準(zhǔn)備一個(gè)很穩(wěn)的長(zhǎng)凳子，好是健身房的那種寬的凳子。

　　2.先在凳子旁進(jìn)行熱身活動(dòng)，充分舒展你的身體。

　　以上就是排毒瑜伽的熱身動(dòng)作，練習(xí)完上面的動(dòng)作之后，你是否有感到一絲的熱量在涌上心頭呢?來繼續(xù)我們的瑜伽練習(xí)吧!

　　排毒瑜伽動(dòng)作一

　　1.站在凳子上，做深蹲動(dòng)作，雙手向前舉平直。

　　2.屁股向后翹，保持平衡，目視前方。

　　排毒瑜伽動(dòng)作二

　　1.左腳跳下來，右腳腳尖依然碰在凳子上。

　　2.保持姿勢(shì)不變，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸。練習(xí)過程中要盡量保持我們的身體平衡。

　　排毒瑜伽動(dòng)作三

　　1.把右腳也放下來，雙腳站立在地面。

　　2.注意與凳子的距離，看準(zhǔn)方位向上一躍而起。

　　3.雙腳同時(shí)落在凳子上，穩(wěn)住重心，在這個(gè)過程中，一定要注意安全。

　　排毒瑜伽動(dòng)作四

　　1.繼續(xù)在凳子上做深蹲動(dòng)作，腰腹用力。

　　2.保持這樣的姿勢(shì)1分鐘。

　　排毒瑜伽動(dòng)作五

　　1.將右腳放到地上，左腳隨后也落地，雙腳站立在地上。

　　2.在這個(gè)過程中雙手始終保持平舉，再一次向后方的凳子上跳躍，注意要穩(wěn)，不能踏空。

　　瑜伽飲食——想要排毒應(yīng)該怎么吃

　　無花果

　　優(yōu)秀的清潔血液選手，當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時(shí)候會(huì)穿過身體和臉部，所以細(xì)胞越干凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細(xì)小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當(dāng)零食吃吧!

　　杏仁牛奶

　　這是在奶制品和豆制品的完美組合，因?yàn)檫@兩者都難于消化，所以簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個(gè)簡(jiǎn)單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你看起來更加容光煥發(fā)，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈，同時(shí)充滿能量。

　　可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身。”

　　有書記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　蘆薈

　　蘆薈自古以來就被稱為“美容圣品”，含有豐富的氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì)，能補(bǔ)充皮膚中流失的水分，美白滋潤(rùn)肌膚，幫助修復(fù)受傷肌膚。而蘆薈中的皂苷、多糖成分則能改善胃腸道功能，有利于通便排毒。