瑜伽常識(shí) 靜界瑜伽動(dòng)作帶來(lái)六大健康

　　我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候講究的就是要心靜，要調(diào)整呼吸，靜下心，放松自己，這些都是在瑜伽訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常聽(tīng)到的，練習(xí)瑜伽的好處非常的多，下面小編就為大家講講練習(xí)靜界瑜伽的六大好處，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　修煉靜界瑜伽可以讓我們?cè)诟≡甑漠?dāng)今社會(huì)中打造一片只屬于自己的靈境之地。

　　常練瑜伽，不僅讓你在心理、精神方面得到舒緩，還能有益健康，有效預(yù)防慢性疾病等功效。

　　■減肥

　　造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí)會(huì)有更強(qiáng)的控制力。

　　瑜伽還可以控制因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)或者婦科疾病而帶來(lái)的肥胖。

　　■按摩內(nèi)臟

　　配合腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

　　■讓心亮起來(lái)

　　當(dāng)身心完全放松專(zhuān)注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒就可以釋放負(fù)面情緒并讓人有正面想法。

　　逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

　　腹式呼吸可以鍛煉我們胸腔的內(nèi)臟，控制我們的大腦，調(diào)整心態(tài)。

　　■預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過(guò)你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲倦之感。

　　而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外。

　　還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

　　■ 消除緊張和疲勞

　　站立和坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常。

　　瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識(shí)地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

　　■ 保持青春

　　瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍。

　　瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。