男性瑜伽 現(xiàn)時(shí)流行的男人八式瑜伽

　　很多人覺得男人練瑜伽是一件特別不合適的事情，但是在印度，很多瑜伽大師級(jí)的人物都是男性，男性練習(xí)瑜伽可以更加好的鍛煉肌肉，增加力量，還能幫助男性修身養(yǎng)性，變得更加的有修養(yǎng)，下面小編就介紹一套適合男性練習(xí)的瑜伽動(dòng)作。

　　現(xiàn)在在很多的國(guó)家瑜伽越來越被公認(rèn)為是適合男人練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。

　　在現(xiàn)代日趨繁忙的工作節(jié)奏下，男人非常需要練習(xí)瑜伽來調(diào)節(jié)身心，如果因?yàn)槊孀訂栴}而怯于上課實(shí)在是非常愚蠢的事情。

　　”一切都自然而然地練習(xí)!“對(duì)于男性練瑜伽應(yīng)注意什么問題，deepak教練說：”不需要同其他同學(xué)做動(dòng)作上的攀比，在老師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)進(jìn)行，一切都順其自然。“

　　扭身祈禱式

　　功效：能夠幫助我們強(qiáng)化脊椎的力量，增強(qiáng)我們的消化功能，增強(qiáng)腎臟的力量，滋養(yǎng)身體內(nèi)部的器官。

　　改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對(duì)糖尿病人有益。

　　同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　單臂支撐式

　　功效：腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)。

　　這個(gè)招式有利于治療糖尿病，讓肝脾得到滋養(yǎng)，增強(qiáng)前列腺的功能。

　　趾尖式

　　功效：同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量。

　　促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　雙手支撐雙蓮花

　　功效：腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　側(cè)角伸展

　　功效：有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。

　　同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　風(fēng)吹樹式變體

　　功效：有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　蝎子式

　　功效：強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能力，強(qiáng)化耐力和注意力。

　　頭倒立

　　功效：”瑜伽體位之父“的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠。

　　強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　“男士練習(xí)瑜伽可以維持運(yùn)動(dòng)員一樣的身體柔韌度，讓他們更強(qiáng)壯，表現(xiàn)更出色。”

　　資深醫(yī)藥和體育記者坎布亞寫的《真男人練瑜伽》(Real　Man　Do　Yoga)，在全球已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風(fēng)潮。

　　越來越多的男性愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展。

　　男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難。

　　初學(xué)者要有點(diǎn)耐心，循序漸進(jìn)，努力練習(xí)，一般3個(gè)月就會(huì)有所改善。