雙人瑜伽 哪種瑜伽動作能讓你更性福

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:胡月

發(fā)表時間:2024-12-06 15:29

  “性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌群,研究表明,加強(qiáng)性和心肌的鍛煉能增強(qiáng)性快感,那么我們有什么瑜伽動作能夠幫助我們增強(qiáng)性和心肌肉的力量呢?下面小編就給大家講幾招能夠鍛煉性和心肌的瑜伽動作。

  性核心扭動訓(xùn)練

  在瑜伽中,沒有對核心區(qū)的健康和控制,就無法保持姿勢。

  實際上,就像核心區(qū)訓(xùn)練會使全身更健康一樣,加強(qiáng)性核心區(qū)會使你的性更健康,也就是全面的健康。

  性健康不僅使性生活更好,還能加強(qiáng)你的健康和生活質(zhì)量。當(dāng)人們感覺更性感,他們的生活就會更美好。

他們的生活就會更美好

  深呼吸和性

  所有練習(xí)瑜伽的基礎(chǔ)就是要學(xué)會呼吸。正確的呼吸是練習(xí)瑜伽的基礎(chǔ)。

  呼吸是你的生命力,它貫穿教學(xué)的始終。掌握呼吸會導(dǎo)致對意志和身體的控制,由于大多數(shù)人只使用肺活量的一小部分,瑜伽練習(xí)集中于用緩慢的深呼吸來擴(kuò)展胸腔直到空氣被帶到肺的深和大的部分。

  從生理觀點來看,這有利于給血液增氧并促進(jìn)更好的體內(nèi)循環(huán)。這種呼吸調(diào)控同時促進(jìn)精神集中,重要的是能開發(fā)靈魂與肉體的聯(lián)系。

  和伴侶一起來

  性是你和伴侶間的事情。沒有與伴侶間的親密和愛,性還是沒法達(dá)到和諧。

  性渴望包括心理上的因素,這些心理因素制造了一種性感意愿。

  性感小貓和其它姿勢

  更“性”福的動作不只促進(jìn)柔韌性和力量,還能促進(jìn)身體的能量系統(tǒng)。

  舉例來說,深呼吸到下腹不但加強(qiáng)你的腹肌,還能增進(jìn)腹部的力量或氣。

  腹部被認(rèn)為是身體的能量倉庫。一些姿勢刺激能量在身體的溝壑或穴位中循環(huán)。以下是讓你找到感覺的一些例子:

  A、性感小貓

  手和膝蓋著地,脊椎保持平穩(wěn),脖子伸長,眼睛凝視雙手間的位置。

  吸氣,弓身向前看,完全呼氣,蜷曲骨盆底部并看向肚臍。重復(fù)3-4次。

  B、尋找尾巴

  接著性感小貓姿勢,手和膝蓋著地,做一個中間向后位置。

  臀部歪到一側(cè),讓一側(cè)的臀部幾乎碰到地板,向尾骨看(仿佛在尋找尾巴)。換另一側(cè)向后看。重復(fù)3-4次。

  C、性感肩膀

  這個動作還能為肩胛骨騰出地方,作為反向三角肌的熱身運(yùn)動。

  這是一個漸進(jìn)的動作,一開始向前旋轉(zhuǎn)一側(cè)的肩關(guān)節(jié),同時看向同側(cè)手掌。然后加上一個同側(cè)的膝蓋彎曲并重復(fù),注意動作增加的范圍。

  每個肩膀做3-4次此動作之后,膝蓋伸直站立(別鎖住膝蓋),深深吸氣。呼氣時,一起上下起伏肩膀并向下看肚臍;吸氣,向后旋轉(zhuǎn)肩膀并弓起后背看向天花板。重復(fù)2遍。

  D、青蛙姿勢

  這是從芭蕾中演化來的姿勢。開始是個標(biāo)準(zhǔn)的劈叉,或盡你所能分開雙腿。

  雙手觸地向前移動,將骨盆和胃貼地或接近地面,雙腿向兩邊分開并彎曲,以便腳底觸地。保持姿勢使肌肉放松,使大腿根和骨盆伸展。

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