瑜伽常識(shí) 認(rèn)清體質(zhì)練習(xí)瑜伽事半功倍

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:胡月

發(fā)表時(shí)間:2015-07-17 14:23

  每個(gè)人都有著不同的體質(zhì),其實(shí)早的瑜伽對(duì)聯(lián)系者的體質(zhì)就進(jìn)行了分類,人的身體只有四大元素平衡了,人的身體才會(huì)平衡,下面小編就跟大家講講什么樣的體質(zhì)適合練習(xí)什么樣的瑜伽,以便我們練習(xí)瑜伽的時(shí)候能夠事半功倍。

  體質(zhì)就是人的身體,功能還有心理上表現(xiàn)出來的一些特征。

  體質(zhì)影響人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力,以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性,進(jìn)而影響著身體治療的反應(yīng)性,從而使人體的生、老、病、死等生命過程,帶有明顯的個(gè)別特異性。

  體質(zhì)問題有助于分析疾病,對(duì)診斷、治療、預(yù)防疾病及養(yǎng)生均有重要的意義,故首先須了解人體不同體質(zhì)的特性。

  對(duì)于練習(xí)瑜伽的人來說,可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇相應(yīng)的瑜伽教程,來幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)。

  常見的四種類型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法。

  一、火性體質(zhì):

  這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時(shí)煩悶,容易失眠,大便干燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1、精神調(diào)養(yǎng):這類人體質(zhì)陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。

  在平時(shí)的生活當(dāng)中可以修習(xí)我們的涵養(yǎng),養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣。

  2、飲食調(diào)養(yǎng):多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。

  有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類食品,如:海參、銀耳、冬蟲夏草等,辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。

  3、選擇瑜伽練習(xí):以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如:經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過激運(yùn)動(dòng)的體式,著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

  二、水性體質(zhì):

  這種人多形體白胖,或面色淡白,手足涼;小便多清長(zhǎng),大便時(shí)稀,怕冷、怕寒;喜歡暖。

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1、心靈調(diào)養(yǎng):這類人因陽氣不足,常表現(xiàn)出情緒不佳,歡喜悲傷不定;這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽音樂,戶外游走等。

  2、飲食調(diào)養(yǎng):多食壯陽食品,如牛羊肉、五谷粥等,特別是在夏日三伏時(shí),每一伏適量進(jìn)補(bǔ),以壯人體陽氣之功。

  3、選擇瑜伽練習(xí):水大體質(zhì)的人,春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉,可采取戶外運(yùn)動(dòng);瑜伽練習(xí)方面,多進(jìn)行深呼吸練習(xí),選擇身體全面調(diào)整體式組合,根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等。

  三、地性體質(zhì):

  凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1、選擇瑜伽練習(xí):多做有益于心臟血脈的動(dòng)態(tài)練習(xí),如:氣血推動(dòng)受力下的體式運(yùn)動(dòng);身體的經(jīng)絡(luò)行等能使身體各部都活躍起來,是有助氣血運(yùn)行的佳選擇。

  2、飲食調(diào)養(yǎng):常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。

  也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

  3、意識(shí)調(diào)整:保持瑜伽的意念,多引導(dǎo)自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

  四、風(fēng)性體質(zhì):

  形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1、環(huán)境調(diào)攝:多避免在陰雨季節(jié),風(fēng)濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

  2、飲食調(diào)節(jié):應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。

  少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。

  3、選擇瑜伽練習(xí):風(fēng)性體質(zhì)之人,因壓力大多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑等活動(dòng),瑜伽練習(xí)活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)動(dòng)量,以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下,讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。

  總之,無論你屬于何種體質(zhì)的人,只要堅(jiān)持有目的的保健養(yǎng)生,才能不斷提高生活健康質(zhì)量。

  根據(jù)自己的情況,通過瑜伽來調(diào)整自己的身體運(yùn)動(dòng)、飲食、心態(tài)等,持之以恒,才能常保持令四大平衡,獲得健康持久效益,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病和延年益壽的目的。

  我們相信每個(gè)人都能延長(zhǎng)自己的生命,成為一個(gè)全面整體健康的人。

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