瑜伽館和健身房有什么區(qū)別

  練習(xí)瑜伽為什么要選擇瑜伽館而不是健身房?jī)烧咴诰毩?xí)環(huán)境上是有本質(zhì)區(qū)別的:

  瑜伽館的練習(xí)環(huán)境安靜而舒適,能為練習(xí)者營(yíng)造平和的心態(tài),有助于減輕心理壓力。

  健身房的練習(xí)環(huán)境就相對(duì)嘈雜,大廳的背景音樂,器械的撞擊聲,休息區(qū)的談話聲,進(jìn)出的腳步聲,聲聲入耳,本來平靜的心態(tài)都會(huì)變得紛繁不安。

  課程中的區(qū)別

  瑜伽館的教練熟悉每位學(xué)員的身體狀況,課程中會(huì)針對(duì)個(gè)人安排適當(dāng)?shù)捏w位法,并針對(duì)練習(xí)者的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。

并針對(duì)練習(xí)者的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)

  健身房里的瑜伽課程少則二三十人,多則六七十人,對(duì)于教練來說很多人都是陌生的,也就談不上針對(duì)性了。

  更多的情況是教練在前邊說話,只見其人不聞其聲,只能透過層層的肢體縫隙看演示動(dòng)作,這樣的練習(xí)只能叫作照貓畫虎,體位法真正的練習(xí)效益也就不明顯了。

  同期開始練習(xí)瑜伽的人,分別選擇瑜伽館和健身房,而終產(chǎn)生的結(jié)果卻是大相徑庭的。前者在身體和精神方面的收獲頗多,后者在身體上不會(huì)有太大的改變,而精神方面就更談不上收獲了。

  各種瑜伽用品的用途

  瑜伽墊

  瑜伽墊是做瑜伽練習(xí)時(shí)的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上,可以防止脊椎,腳踝,髖骨,膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。

  瑜伽墊要選用無毒、無味、彈性好的產(chǎn)品。用手掌輕推墊子表面,要有一種干澀的感覺,如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多就有濕滑的感覺,那么在上面作練習(xí)時(shí)會(huì)容易打滑、摔傷。

  初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點(diǎn)的墊子,如6mm厚的;有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。

  瑜伽服

  瑜伽服時(shí)練習(xí)瑜伽的時(shí)候所穿著的一種服飾。選用瑜伽服時(shí)一定要以舒適為主,寬松的好,此外還有有比較好的透氣性。

  瑜伽磚

  它是一種做瑜伽練習(xí)時(shí)的輔助產(chǎn)品。在做一些瑜伽基本動(dòng)作,比如做前曲式手夠不著地時(shí)可以用磚過渡;做半月式時(shí),把握平衡不夠穩(wěn)時(shí),可以用磚過渡。

  瑜伽球

  它是一種現(xiàn)代流行的健身產(chǎn)品。通過鍛煉可以提高人的柔韌性,平衡能力、改善體態(tài)、增強(qiáng)心肺功能等。一般要根據(jù)自己的身高和需要,選擇不同尺寸的瑜伽球。

  伸展帶

  它是做瑜伽練習(xí)時(shí)的一種輔助產(chǎn)品。比如半面式,兩手相扣夠不著時(shí),可以用伸展帶過渡;做舞王式時(shí),手腳夠不到可以借助伸展帶過渡。

  鋪巾

  鋪巾要和瑜伽墊配合使用,鋪?zhàn)訅|子上面,起到柔軟、吸汗的效果。

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