瑜伽常識 練習瑜伽呼吸法的六大好處

　　還沉靜在假期狀態(tài)中的你是不是多少有點節(jié)后綜合征，對待工作需要一個過渡期呢?

　　就讓瑜伽運動調(diào)整我們的身心，快樂的去面對工作吧，下面介紹的是瑜伽的呼吸給我們帶來的驚喜，大家一起學習吧!

　　瑜伽呼吸能帶給我們的六大好處

　　減肥

　　造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練讓你在面對美食的誘惑時會有更強的控制力。

　　此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法達到很好的控制成效。

　　按摩內(nèi)臟

　　配合腹式呼吸法練習可提升內(nèi)臟功能促進并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

　　讓心亮起來

　　當身心完全放松專注于伸展肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒就可以釋放負面情緒并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

　　使用腹式呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒。

　　預防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。

　　而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　保持青春

　　瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài)，進而促進精神的活躍。

　　瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

　　消除緊張和疲勞

　　站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。

　　瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

　　經(jīng)常練習瑜伽可以舒緩您的身心，還能有益健康，有效預防疾病的發(fā)生，瑜伽的呼吸在瑜伽練習中很重要，沒有練習過的人們可以在專業(yè)人士的指導下進行。