瑜伽常識 九點女性練習瑜伽的好處

　　瑜伽為什么越來越受到大家的青睞?

　　這不僅在于瑜伽文化的獨特魅力，而且作為一種自然、具親和力的練習，它適合于任何年齡段和性別的人練習。

　　讓我們揭開瑜伽“神秘”的面紗，去走近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽、領(lǐng)略瑜伽給我們帶來的諸多好處吧。

　　九點女性練習瑜伽的好處

　　第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身

　　瑜伽可以矯正由于*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。

　　第二：瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心

　　瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。

　　第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏

　　瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

　　第四：瑜伽可以加強心肺功能，提高新陳代謝

　　適當?shù)恼{(diào)整練習速度，絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運動醫(yī)學中的心肺功能練習，充份消耗過多的熱量。

　　第五：瑜伽可以增加身體柔軟度

　　這是體適能訓練中很重要的一環(huán)，可以讓您血液循環(huán)更好，更有彈性，不易有運動傷害，而且可以放鬆壓力。

　　第六：瑜伽可以強化肌力和肌耐力

　　幾乎全身的肌肉都可以透過適當?shù)蔫べぷ藙葸_到訓練的效果，從頭到腳，從前到后，沒有死角。

　　第七：瑜伽可以勻稱美麗身材

　　這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的佳運動。

　　因為透過適當?shù)难由?，身體不會有過多的大塊肌肉，取而代之的是有線條的勻稱肌肉，卻很有力道的 美感。

　　第八：瑜伽調(diào)和的呼吸可以降低食欲

　　透過呼吸的練習，平衡了自律神經(jīng)，可以降低對食欲的敏感度，甚至達到自然少食的效果。

　　第九：瑜伽可以規(guī)律運動不易反彈

　　研究巳証實有規(guī)律運動者不易變胖，而為了動作的流暢，也不可能讓自己變胖的。

　　所以，不要再找藉口了，趕快加入運動吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你愿意動，都會瘦。