瑜伽我們練得多了,但瘦臉瑜伽你聽過沒?還在為臉部松弛,浮腫的問題煩惱的mm們,福音來了!效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅?zāi)?

  小臉削骨瑜伽 解決下巴下垂

  動作

  臉部歪斜,雙下巴,浮腫等臉部線條的煩惱統(tǒng)統(tǒng)解除!只需身體可完成的瑜伽動作為你奉上。

  能使效果翻倍的臉部舒展

  小臉瑜伽前進行臉部線條的伸展,能夠使效果翻倍。對容易酸痛的臉部周圍的肌肉進行柔軟放松。

  動作

  1. 雙掌合十,中指輕置于下巴下方,呼氣準(zhǔn)備。

  2. 邊吸氣,邊用兩手輕輕推動下顎,舒展臉部前側(cè)。

  3. 一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉。

一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉

  4. 然后將兩手置于后腦勺,吸氣準(zhǔn)備。

  一邊吐氣,一邊慢慢地將頭往前壓,舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢呼吸3次。

  5. 一邊吸氣一邊將頭抬起。

  臉部線條通過全身骨骼調(diào)整

  下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。

  動作

  1. 仰臥,兩腳張開,幅度為腰寬,兩膝立起。保持背脊挺直,放松肩膀。

  2. 輕輕抬起臀部,兩手手掌鋪在臀部下面,用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。

  插在臀部下面的兩手,手掌朝下,手背朝上貼合臀部。

  3. 一邊吸氣,一邊輕輕地抬起頭部,胸部彎曲拱起,頭頂貼著墊子,有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢,5次深呼吸。

  4. 邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。

  掌握小臉瑜伽了嗎?“魚姿”除了臉部線條,還可以改善鎖骨和胸部線條。不要忘了將胸部擴張開大口深呼吸哦。一定要持之以恒哦!

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