減肥瑜伽 讓你全身狂瘦25斤瑜伽動作

民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2015-01-22 14:45

  減肥瑜伽 讓你全身狂瘦25斤瑜伽動作

  明明自己吃得不多,卻還是肥胖!有這樣的苦惱的人肯定不少。實(shí)際上,這是由于身體的基礎(chǔ)代謝功能低下所造成的。想知道如何提高身體代謝功能嗎?下面就跟著動起來吧,只需7秒,就能輕松擁有纖細(xì)手臂、美背和小蠻腰!

  一、收小凸起腹部,纖細(xì)腰圍

  動作1:纖細(xì)腰圍

  右腳踩著毛巾的一端,右手抓住毛巾的另一端,左手手肘彎曲向上抬高在頭頂?shù)奈恢茫眢w挺直,拉伸側(cè)腹肌肉,保持該動作7秒鐘。右側(cè)腹也做同樣的動作。

  注意

  不僅僅是拉伸側(cè)腹,還要好好地用力收緊側(cè)腹肌肉。

  在做動作的時候,要有意識地拉伸如圖所示部位肌肉。

  動作2:收小腹

  把毛巾搭在右腿上,雙手抓住毛巾兩側(cè)用力向下壓,同時右腿用力向上抬高,保持該動作7秒鐘。左腳也做同樣的動作。

  注意

  手和腳要同時用力,手和腳形成相反的作用力。

  在做動作的時候,要有意識地拉伸如圖所示部位肌肉。

  動作3:有助于收緊下腹

  把毛巾搭在大腿上,雙手抓住毛巾兩側(cè)用力向下壓,同時雙腳向上抬高,膝蓋向胸前的位置靠近,手和腳形成相反的作用力。

  在做動作的時候,要有意識地拉伸如圖所示部位肌肉。

  動作4:鍛煉腹肌7秒鐘

  屈膝,雙手舉高,輕輕靠在后腦勺上,腰部用力挺起上半身,使頭部盡量往肚臍靠近,保持該動作7秒鐘。

  在做動作的時候,要有意識地拉伸如圖所示部位肌肉。

  二、甩掉手臂和肩膀贅肉

  動作1:甩掉手臂贅肉

  雙手手肘彎曲成90度角,手掌放在肚臍前方的位置上,右手握拳,放在左手手掌上,左右手用力相互按壓7秒鐘。左右手動作交換也做同樣的動作。

  在做動作的時候,要有意識地拉伸如圖所示部位肌肉。

  動作2:瘦肩膀、手臂,托胸

  雙手抓住毛巾兩端,舉在胸前15~20厘米的位置,左右手同時向兩邊用力拉扯毛巾7秒鐘。

  注意

  不僅要拉伸手臂肌肉,也要有意識地拉伸胸部肌肉。

點(diǎn)擊查看更多:減肥瑜伽 瑜伽教學(xué) 瑜伽視頻 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
返回
首頁