減肥瑜伽 生命不息減肥不止

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-01-09 09:50

  生命不息減肥不止

  “生命不息,減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易,更表明了保持體重不反彈的艱難。

  到底什么才是反彈呢?簡單的說,反彈就是減肥后的再次肥胖。

  只要一個人的吸收大于消耗,多余能量就會變成脂肪儲存起來,人就會長胖,這種機制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關。

  一、反彈的危害

  a.打亂神經(jīng)系統(tǒng)的相對穩(wěn)定,降低肌體免疫能力

  b.增加患心臟病的機會,減肥忌三天打魚,兩天曬網(wǎng),心臟難以適應體重波動

  c.反彈使人們對減肥和自身失去信心。不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心,情緒波動大

  二、為什么會反彈

  通常反彈的原因有三種

  a.采用了錯誤的減肥方式,減去的是水分而非脂肪,只要一停藥并補充水分,體重自然會重新上升,這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群中為常見。

  更嚴重的是,不僅減肥成果付之東流,對身體還會造成極大傷害,比如電解質(zhì)紊亂等。

  b.沒達到減肥周期。脂肪是有記憶的,它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。

  有些人減肥初期有點效果,認為達到了自己的減肥目的,就停止減肥,殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。

  通常減肥產(chǎn)品或運動減肥都是講究療程的,不達到規(guī)定療程,脂肪就會趁機反彈,使減肥的努力前功盡棄。

  如有的減肥產(chǎn)品一個療程三個月,每個月都有不同的減肥目的,第一個月是讓身體適應減肥的需要(有些人可能感覺不會太明顯),第二月是沖刺減肥,第三個月是保持減肥效果,三個月缺一不可,千萬不能見好就收。

  c.常見的就是糟糕的生活習慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸,暴飲暴食,從不運動,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再長胖?

  三、哪些人容易反彈


  a.快速減肥者:這些人希望在短時間內(nèi)達到快速減重的成效,往往采用腹瀉的辦法,水分喪失而脂肪依然存在,不僅達不到減肥的目的,反而容易反彈。

  b.饑餓節(jié)食減肥法:不吃東西總能瘦吧,很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊,哪能長期不吃不喝,享不到口福不說,一旦開戒,前功盡棄。

  c.遺傳性肥胖一族:先天帶有肥胖基因,雖然相信人定勝天,但需要付出比別人更大的努力。

  d.盲目減肥未找出原因者:肥胖的類型有很多,如單純性、病理性等等,只有對癥下藥,才有可能達到良好的減肥效果,切忌盲目減肥。

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