減肥瑜伽 生命不息減肥不止

　　生命不息減肥不止

　　“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。

　　到底什么才是反彈呢?簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。

　　只要一個人的吸收大于消耗，多余能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關。

　　一、反彈的危害

　　a.打亂神經(jīng)系統(tǒng)的相對穩(wěn)定，降低肌體免疫能力

　　b.增加患心臟病的機會，減肥忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)，心臟難以適應體重波動

　　c.反彈使人們對減肥和自身失去信心。不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心，情緒波動大

　　二、為什么會反彈

　　通常反彈的原因有三種

　　a.采用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補充水分，體重自然會重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群中為常見。

　　更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等。

　　b.沒達到減肥周期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。

　　有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。

　　通常減肥產(chǎn)品或運動減肥都是講究療程的，不達到規(guī)定療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。

　　如有的減肥產(chǎn)品一個療程三個月，每個月都有不同的減肥目的，第一個月是讓身體適應減肥的需要(有些人可能感覺不會太明顯)，第二月是沖刺減肥，第三個月是保持減肥效果，三個月缺一不可，千萬不能見好就收。

　　c.常見的就是糟糕的生活習慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖?

　　三、哪些人容易反彈

　　a.快速減肥者：這些人希望在短時間內(nèi)達到快速減重的成效，往往采用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。

　　b.饑餓節(jié)食減肥法：不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。

　　c.遺傳性肥胖一族：先天帶有肥胖基因，雖然相信人定勝天，但需要付出比別人更大的努力。

　　d.盲目減肥未找出原因者：肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對癥下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。