瑜伽知識 產(chǎn)前產(chǎn)后練習瑜伽的好處

　　產(chǎn)前產(chǎn)后練習瑜伽的好處

　　準媽媽懷孕生子后身體會嚴重走樣，因此就要練習產(chǎn)后減肥瑜伽了，那么產(chǎn)后瑜伽都有什么功效呢?練習的時候又應該注意些什么?

　　產(chǎn)前瑜伽帶來的好處

　　一、瑜伽靜心的練習。

　　一些瑜伽動作簡單運動強度適中，可以提高人體的柔韌度和靈活度，所以懷孕期間的媽媽們也可以做一些瑜伽，對身體進行塑形同時還有助于媽媽們順產(chǎn)。

　　二、強化腰腹部力量的練習。

　　三、強化呼吸力的練習。

　　四、培養(yǎng)正確的飲食習慣。

　　五、保持精神愉快和生活的安定。

　　產(chǎn)前瑜伽除了能幫助媽媽們伸展筋骨，有利于媽媽們順產(chǎn)，同時還能改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適形成積極健康的生活態(tài)度。

　　產(chǎn)后瑜伽的好處

　　一、調(diào)節(jié)平衡體內(nèi)核心系統(tǒng)的工作

　　對體內(nèi)核心系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)也是讓媽媽們持續(xù)擁有陽光般的精神及體能的決定因素之一。

　　因為身心是否能夠獲得營養(yǎng)且平衡的內(nèi)能量直接取決于多個系統(tǒng)的整合工作：神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸循環(huán)系統(tǒng)及消化排泄系統(tǒng)。

　　瑜伽的體式、呼吸和冥想技巧的練習可以深入機體深層及能量層以達成調(diào)節(jié)整合的效用。

　　二、恢復體型及身體機能

　　如何恢復體型可能是產(chǎn)后絕大多數(shù)媽媽習夜考慮的問題。

　　而事實上，恢復身體的內(nèi)在機能是恢復健康體型的重要基礎。

　　瑜伽練習有效的調(diào)節(jié)強健我們身體中基本的四類組織：肌肉組織，神經(jīng)組織，表皮組織和結(jié)締組織，它們的共同活動讓身體行使一項或多項特定功能。

　　對于產(chǎn)后媽媽來說，這些組織的韌性及機能，特別是盆腹區(qū)域器官及肌肉組織的恢復及強健可以通過適當?shù)捏w式練習有步驟有系統(tǒng)得實現(xiàn)。

　　注意：產(chǎn)后瑜伽并不是任何時間任何人就能練習的，要根據(jù)自身的恢復狀況和身體條件在進行減肥訓練。

　　練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。