瑜伽知識 產(chǎn)前產(chǎn)后練習瑜伽的好處

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2014-12-31 17:04

  產(chǎn)前產(chǎn)后練習瑜伽的好處

  準媽媽懷孕生子后身體會嚴重走樣,因此就要練習產(chǎn)后減肥瑜伽了,那么產(chǎn)后瑜伽都有什么功效呢?練習的時候又應該注意些什么?

  產(chǎn)前瑜伽帶來的好處

  一、瑜伽靜心的練習。

  一些瑜伽動作簡單運動強度適中,可以提高人體的柔韌度和靈活度,所以懷孕期間的媽媽們也可以做一些瑜伽,對身體進行塑形同時還有助于媽媽們順產(chǎn)。

  二、強化腰腹部力量的練習。

  三、強化呼吸力的練習。

  四、培養(yǎng)正確的飲食習慣。

  五、保持精神愉快和生活的安定。

  產(chǎn)前瑜伽除了能幫助媽媽們伸展筋骨,有利于媽媽們順產(chǎn),同時還能改善睡眠,消除失眠,讓人健康舒適形成積極健康的生活態(tài)度。

  產(chǎn)后瑜伽的好處

  一、調(diào)節(jié)平衡體內(nèi)核心系統(tǒng)的工作

  對體內(nèi)核心系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)也是讓媽媽們持續(xù)擁有陽光般的精神及體能的決定因素之一。

  因為身心是否能夠獲得營養(yǎng)且平衡的內(nèi)能量直接取決于多個系統(tǒng)的整合工作:神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),呼吸循環(huán)系統(tǒng)及消化排泄系統(tǒng)。

  瑜伽的體式、呼吸和冥想技巧的練習可以深入機體深層及能量層以達成調(diào)節(jié)整合的效用。

  二、恢復體型及身體機能

  如何恢復體型可能是產(chǎn)后絕大多數(shù)媽媽習夜考慮的問題。

  而事實上,恢復身體的內(nèi)在機能是恢復健康體型的重要基礎。

  瑜伽練習有效的調(diào)節(jié)強健我們身體中基本的四類組織:肌肉組織,神經(jīng)組織,表皮組織和結(jié)締組織,它們的共同活動讓身體行使一項或多項特定功能。

  對于產(chǎn)后媽媽來說,這些組織的韌性及機能,特別是盆腹區(qū)域器官及肌肉組織的恢復及強健可以通過適當?shù)捏w式練習有步驟有系統(tǒng)得實現(xiàn)。

  注意:產(chǎn)后瑜伽并不是任何時間任何人就能練習的,要根據(jù)自身的恢復狀況和身體條件在進行減肥訓練。

  練習時不要過分遇強,要在自己所能承受的極限范圍內(nèi),使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。

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