主要有以下幾個方面
1、調(diào)節(jié)生理，達(dá)到平衡
瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。
瑜伽的調(diào)息是瑜伽練習(xí)的重要部分，練習(xí)瑜伽調(diào)息對我們的中老年朋友的健康有著很好的作用。
瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達(dá)到強身健體的目的。
2、消除緊張，平靜內(nèi)心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到內(nèi)心平和寧靜，以及延年益壽的功效。
3、修心養(yǎng)性，厚德載物
瑜伽提倡一種健康的生活方式，讓您能去掉吸煙，喝酒等惡習(xí)，通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4、特別功法，特別療效
瑜伽對老年人常見的毛病有著比較顯著的功效，如失眠、焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)以及骨質(zhì)疏松、高血壓癥。
中老年人由于機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動，而瑜伽舒緩、輕柔，注重滋養(yǎng)和強壯身體，瑜伽又能夠修身養(yǎng)性，適合所有的人練習(xí)，尤其適合中老年人。
適合中老年練習(xí)的瑜伽入門動作
動作1
雙腿并攏，站直腰桿，然后深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀。
吸氣，雙臂合掌向上伸展，抬頭，眼睛看向指尖，感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個呼吸。
動作2
練習(xí)完上面的動作，我們接著練習(xí)下一個動作，這兩個姿勢的練習(xí)會幫助我們緩解身體僵硬，有促進(jìn)全身血液循環(huán)的作用。
繼承上一個動作，呼氣，雙手合十，上身向前彎曲。
手掌放在腳掌兩側(cè)地板上，雙腳保持伸直。保持姿勢5-10個呼吸。
動作3
接著右腳向后伸展，左腿向前彎曲膝蓋成直角，抬起上身面向前方，左大腿與地面平行，雙手五指并攏掌心向內(nèi)垂放在身側(cè)。保持姿勢自然呼吸30秒。
動作4
這一動作非常簡單，但是練習(xí)的時候需要我們注意瑜伽呼吸的控制，配合呼吸練習(xí)效果會更好，通過這一姿勢的練習(xí)可以幫助我們調(diào)理氣血，拒絕黃臉婆。
俯身跪在地上，雙腿雙手分開與肩同寬，膝蓋在臀部正下方，手掌在肩膀正下方。背部與地面平行，腳背貼地。
臀部向上抬高，同時胸部和下巴貼向地面，伸展雙臂。保持姿勢10-15個呼吸。
結(jié)語：關(guān)于中老年應(yīng)該如何練習(xí)瑜伽，我們就介紹到這里了。練習(xí)瑜伽的好處很多，尤其是對我們的中老年人而言，通過適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)更是可以幫助我們鍛煉身體，有效的預(yù)防一些疾病的發(fā)生。今天，我們和大家分享了一些適合中老年人的瑜伽姿勢，希望可以對大家有所幫助。
