整體美容瑜伽動(dòng)作
腹式呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足，自然精神飽滿、內(nèi)心平和，同時(shí)也能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，加速細(xì)胞生長(zhǎng)，令面色紅潤(rùn)。
犁式
姿勢(shì)要點(diǎn)
仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣松開(kāi)手，緩慢落回。
功效
這樣的練習(xí)可以幫助血液流向我們的頭部，有效的滋養(yǎng)頭部，調(diào)理身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，根治肌膚問(wèn)題。
肩倒立式
姿勢(shì)要點(diǎn)
仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5~7 次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效
與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。
駱駝式
姿勢(shì)要點(diǎn)
跪立，雙膝打開(kāi)一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5 次呼吸，吸氣帶回身體。
功效
通過(guò)這一姿勢(shì)的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們的肌膚更加紅潤(rùn)。
面部美容瑜伽練習(xí)
Step1 向上提升
將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。
Step2 滑動(dòng)按摩
兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。
注意事項(xiàng)
對(duì)我們按揉面部的時(shí)候要注意我們的動(dòng)作力度，不要過(guò)大，因?yàn)槲覀兊拿娌渴欠浅Ｃ舾械?，力度適中即可。
這兩個(gè)動(dòng)作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
1分鐘提升下巴
隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。
學(xué)會(huì)運(yùn)用面部提升動(dòng)作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。
Step1 拇指提升
通過(guò)這一式的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)面部的血液循環(huán)，有很好的養(yǎng)顏效果。堅(jiān)持練習(xí)還可以改善我們的暗黃膚色。
