美容瑜伽 練瑜伽深層滋養(yǎng)肌膚讓肌膚更水嫩

  春寒料峭,乍暖還寒。很多的時尚潮人穿起了小短裙,大膽的裸露出了肌膚,與其說這一種時尚,還不如說是一種自信。因為很多的女性朋友都會面臨一個問題:肌膚干燥怎么辦呢?其實,美容瑜伽可以很好的解決這一問題。那么,美容瑜伽動作有哪些呢?

  半脊柱扭轉(zhuǎn)式是美容瑜伽動作之一,練習半脊柱扭轉(zhuǎn)式可以幫助我們促進血液循環(huán),深層次滋養(yǎng)我們的肌膚,使我們的肌膚更加水嫩。

  半脊柱扭轉(zhuǎn)式

  姿勢要點

  坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側(cè),右手在臀后支撐地面,左手肘部抵靠右膝外側(cè),手扶臀部,伸展脊背,打開胸廓,轉(zhuǎn)頭向右,保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。

  三角側(cè)伸展式

  姿勢要點

  同三角式站立,右腳外轉(zhuǎn),左腳內(nèi)扣,曲右膝,上身向右側(cè)伸展,右手肘部支撐于右膝上,左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?,轉(zhuǎn)頭向上看,保持姿勢3~5 次呼吸。換邊重復。

保持姿勢3~5 次呼吸。換邊重復

  功效

  三角側(cè)伸展式的練習對我們的面部膚色有很好的幫助,堅持這一式的練習可以改善我們的暗黃膚色,讓我們的氣色更加紅潤。

  橋式

  姿勢要點

  仰臥,曲雙腿,腳跟靠近臀部,吸氣抬起臀部背部,雙手支撐腰部,保持姿勢5~7 次呼吸。

  注意力集中于練習過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺,要尊重自己的感受,讓自己感覺舒服。

  強壯背部和臀部肌肉,伸展脊柱,滋養(yǎng)甲狀腺。

  堅持橋式的練習還可以幫助我們改善肌膚問題,使我們的肌膚更加健康,減少痘痘的發(fā)生,使肌膚更加光潔。

  練習美容瑜伽的4點注意事項

  第一點

  排毒、亮膚與瑜伽的結合是以凈心作為肌膚細胞復活的要點,當你的心靈進入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時,情緒立即得到平復,放松,幸福的感覺油然而生。

  內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足,而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強大動力,因此將氣息調(diào)整到佳狀態(tài)是練習這套動作首要的一步。

  第二點

  雖然瑜伽的各個動作都要求肢體是全然放輕的,但這并不意味著精神也要跟著放松。

  整套動作的練習當中,必須要保持意念的集中,保持全然的覺知狀態(tài),關注自己的身體,每一個動作都不再是機械完成。

  當你在練習時,請將思想和呼吸連接,從而幫助你對內(nèi)在也更加富有覺察。

  第三點

  瑜伽是非常講求平衡理念的,因此無論練習哪一個體式都要左右、上下均衡地練習,這點非常重要。

  第四點

  練習時好能配合舒緩的輕音樂。將自己身處于緩慢悠揚的音樂中,將心的力量集中到耳部。

  內(nèi)心脈動會自動調(diào)整韻律節(jié)奏,直接導入至肌膚底層,激活細胞的動能,活化,修復受損和老化細胞,讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。

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