瑜伽的好處 這些動(dòng)作孕婦禁做(2)

  瑜伽簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作,可以舒緩孕婦緊張的肌肉,減緩身體的壓力。孕期女性會(huì)出現(xiàn)失眠、便秘、脹氣等不適癥狀,通過(guò)練習(xí)孕婦瑜伽,能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排出廢氣。

  3、做好準(zhǔn)備,幫助日后順利生產(chǎn)

  孕婦瑜伽大的作用之一就是對(duì)孕婦日后的分娩有益,孕婦瑜伽通過(guò)不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉,能夠很好地控制骨盆伸展,有助于孕婦在生產(chǎn)前打開(kāi)骨盆,方便孕婦分娩。

  4、調(diào)整身心,促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)

調(diào)整身心,促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠使準(zhǔn)媽媽保持心態(tài)平和,不管是對(duì)身體各方面性能的調(diào)節(jié)還是對(duì)心理的疏導(dǎo),都有比較明顯的幫助。孕婦心情愉悅有助于寶寶以后形成比較開(kāi)朗的性格,對(duì)寶寶的大腦和身體發(fā)育也有益。

  孕婦做瑜伽的禁忌

  1、后彎的動(dòng)作

  懷孕期間,孕婦后背尤其是下背的壓力比較重,如果繼續(xù)做后彎的動(dòng)作,很容易導(dǎo)致原本就比較脆弱的后下背更加受力,對(duì)孕婦的脊椎發(fā)展不利。

  2、腹部著地之類(lèi)的動(dòng)作

腹部著地之類(lèi)的動(dòng)作

  腹部著地類(lèi)的動(dòng)作會(huì)讓原本壓力比較大的腹肌,壓力更加大,嚴(yán)重的情況下甚至?xí)斐筛辜×验_(kāi)。

  3、深度扭轉(zhuǎn)

  扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作容易導(dǎo)致孕婦身體不適,孕婦可以適當(dāng)扭轉(zhuǎn)頸部,但是腰腹等部位好還是不要過(guò)度扭轉(zhuǎn),這樣很容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。

  4、倒立

  倒立是孕婦必須要避免的動(dòng)作,由于孕婦懷孕時(shí),腹腔不斷增大,胸腔的壓力已經(jīng)很大了。倒立會(huì)讓原本壓力就比較大的胸腔面臨更加大的壓力。壓迫胸腔會(huì)導(dǎo)致孕婦身體不適。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)以上介紹,大家對(duì)瑜伽的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?練瑜伽具有預(yù)防肥胖、美容、釋放壓力、排毒、提升自信心等好處,孕婦練瑜伽具有增強(qiáng)體力,提高自身身體素質(zhì)、調(diào)整身心,促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)等好處。大家可以試試哦。

孕婦做瑜伽的禁忌 孕婦瑜伽的好處 瑜伽的好處 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...