在日常生活中，練習(xí)瑜伽，可以讓自己的身心得到釋放，緩解生活中帶來的壓力。使自己的身體保持柔軟度。這樣有利于身體健康。那練瑜伽可以減肥嗎?如果長期堅持可以達(dá)到減肥效果。那瑜伽的好處有哪些呢?下面我們一起來看看不適合練瑜伽的人群有哪些?
練瑜伽能減肥嗎
1、減肥效果因人而異
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進(jìn)行基本的力量訓(xùn)練后再練瑜伽。
2、需要飲食與運(yùn)動配合
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動。
3、瑜伽減肥見效慢
瑜伽有一定的減肥效果，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。
不適宜瑜伽減肥的人群
1、血壓、心臟病人
不適合倒立、輪式等動作。頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
2、間盤突出者、脊椎滑脫癥
不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。瑜伽基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
瑜伽的好處有哪些
1、促進(jìn)血液循環(huán)
