在生活中，瑜伽越來(lái)越受到人們的喜歡，特別是女性，會(huì)選擇跟著“名師”練習(xí)，通過(guò)做瑜伽動(dòng)作，確實(shí)能鍛煉身體，讓身體更加靈活方便，但是，其中的注意事項(xiàng)、小技巧其實(shí)還需要大家掌握好，要是忽視這些基本的東西，會(huì)起到反作用，那么哪些小技巧需要大家注意呢?
量力而行
每個(gè)人的身體狀況不一樣，對(duì)于動(dòng)作的把握程度也就不盡相同，有些動(dòng)作，別人能夠輕而易舉的完成，但是，有些人的身體極限就達(dá)到這樣，要是強(qiáng)求，有可能拉傷肌肉，量力而行是每一個(gè)學(xué)習(xí)瑜伽的人都應(yīng)該注意的事情。
心無(wú)旁騖
在練習(xí)瑜伽時(shí)，做到放空狀態(tài)是好的，這樣的狀態(tài)，其實(shí)很難達(dá)到，往往和情緒有關(guān)，因此，保持情緒的穩(wěn)定，不要出現(xiàn)過(guò)于激烈的情緒。要是出現(xiàn)大喜大悲的情緒，好停止鍛煉，這就要求瑜伽練習(xí)者，在練習(xí)瑜伽時(shí)做到心無(wú)旁騖。
設(shè)立思維
心無(wú)旁騖并不是說(shuō)不想東西，而是要求我們的思維要跟著動(dòng)作走，這樣才能感受到瑜伽帶給你的身體極限。當(dāng)一個(gè)動(dòng)作不完善，需要進(jìn)行矯正，通過(guò)矯正能明白點(diǎn)、動(dòng)作、力量的變化、思維的變化，顯得很重要。
運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身
年齡的增大，大家的關(guān)節(jié)變得非常僵硬，在練瑜伽前好進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，例如，通過(guò)熱敷關(guān)節(jié)、按摩肌肉能讓關(guān)節(jié)適應(yīng)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)量。能夠避免一節(jié)瑜伽課結(jié)束出現(xiàn)肌肉酸痛情況，從而能保護(hù)好身體。
關(guān)節(jié)疼痛要及時(shí)停止
瑜伽達(dá)人在練瑜伽動(dòng)作時(shí)，往往會(huì)做出人們想象的動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)他們來(lái)說(shuō)很簡(jiǎn)單，但是，對(duì)大多數(shù)的普通人來(lái)說(shuō)，則非常困難，甚至?xí)M(jìn)行某一個(gè)動(dòng)作，引起身體某個(gè)部位出現(xiàn)劇烈疼痛。一方面要進(jìn)行相關(guān)的改正，另一方面則是在短時(shí)間內(nèi)不要進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。
做到循序漸進(jìn)
我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽練習(xí)高手，他們做瑜伽動(dòng)作時(shí)非常的緩慢，同時(shí)有明確的步驟，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，同樣要做到這些，每一次進(jìn)行練習(xí)，都要輕緩，做出的動(dòng)作更是要步驟分明，循序漸進(jìn)。從簡(jiǎn)單的動(dòng)作著手，讓身體適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏，慢慢的適應(yīng)高難度動(dòng)作。
時(shí)間規(guī)劃
練習(xí)瑜伽的時(shí)間需要合理制定，一般來(lái)說(shuō)，不推薦飯后練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽好的時(shí)間是空腹?fàn)顟B(tài)下，要是擔(dān)心在練習(xí)時(shí)會(huì)感覺到餓，體力不支，可以在食用流食后的一個(gè)小時(shí)進(jìn)行。
體力不支要停止
在練瑜伽時(shí)會(huì)出現(xiàn)體力不支情況，身體會(huì)不自覺的進(jìn)行顫抖，這時(shí)要停止休息，不要再繼續(xù)下去，以免造成不必要麻煩。
練完瑜伽后不要立即洗澡
相對(duì)來(lái)說(shuō)，瑜伽帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)量比不上跑步、游泳，但是，出汗在所難免，即使再炎熱，在練習(xí)瑜伽結(jié)束之后也不要立刻洗澡，好在半個(gè)小時(shí)后進(jìn)行洗澡，這是因?yàn)殍べ?dòng)作講究能量的平衡，運(yùn)動(dòng)完就洗澡會(huì)打亂這種平衡。
這就是關(guān)于練習(xí)瑜伽時(shí)需要注意事項(xiàng)的描述，希望這些注意事項(xiàng)對(duì)大家有所幫助，記住這些讓你在練習(xí)瑜伽時(shí)達(dá)到事半功倍的效果。
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