理療瑜伽 一招瑜伽動作助你養(yǎng)肝護膽

  我們有個詞叫:肝膽相照,說的是真心誠意,比喻以真心相見。 而今天,小編想給大家說的是養(yǎng)肝,而我們養(yǎng)肝的同時也不能忘記護膽,同樣,熱愛瑜伽的小編會建議大家通過練習瑜伽來養(yǎng)護我們的肝臟。具體怎么養(yǎng)肝呢?

  下面,就是具體的養(yǎng)肝瑜伽動作分解,來學習吧!

  養(yǎng)護肝膽—三角伸展式

  動作1

  站立,左腳朝左外側(cè)跨出兩大步。

站立,左腳朝左外側(cè)跨出兩大步

  腳尖朝左外側(cè),站穩(wěn)做深呼吸。

  動作2

  放松,吸一口氣。

  雙手左右打開;吐氣。

  身體朝左側(cè)下降,左手放置腳踝外側(cè)地板處。

  右手向上伸直,頭翻轉(zhuǎn)視線朝右手尖看。

  保持25秒,做一個深長的呼吸。

保持25秒,做一個深長的呼吸

  動作3

  還原,換邊練習。

  溫馨提示

  練習時手腿需伸直,初學者若無法使身體側(cè)彎讓手觸地,只要保持腳伸直即可。

  手可扶在膝蓋或小腿處,動作要循序漸進地進行,切勿勉強為之。

  動作效果

  1、養(yǎng)護肝膽,有效的幫助我們養(yǎng)護肝臟。

  2、強化腎臟功能,美化手腳曲線。

  3、強健體魄,改善虛弱體質(zhì)。

  4、增強抵抗力,增加免疫力。

  5、消除腰部贅肉,纖細腰圍。

  享瘦部位:雕塑曲線,享瘦腰圍。

  能量補充:強健體魄,增加體能。

養(yǎng)肝 如何養(yǎng)肝護肝 運動調(diào)理 
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