產(chǎn)后豐胸方法 練習(xí)瑜伽幫你產(chǎn)后豐胸有助下奶

  剛生完寶寶的媽媽們,堪稱是世界上幸福的人,但同時(shí)也是這世界上糾結(jié)的人,一邊要忙著減肥塑身,一邊還要給寶寶們“產(chǎn)奶”真是好不糾結(jié)!有沒有兩全其美的良策呢?當(dāng)然咯,比如說練習(xí)產(chǎn)后豐胸瑜伽,塑性同時(shí)還可以豐胸,更有利于”產(chǎn)奶“哦!

  下面,小編就給大家介紹幾組產(chǎn)后豐胸瑜伽,大家快來練習(xí)吧!

  練習(xí)瑜伽幫你產(chǎn)后豐胸有助下奶

  眼鏡蛇式

  動(dòng)作1

  俯臥,雙手支撐在肩膀下方,雙腿并攏,臀部收緊。

  動(dòng)作2

  下巴靠地;吸氣時(shí)雙手將上身推起,雙肩盡量往后打開,胸部向上挺起;呼氣時(shí)再緩慢的放下還原。

  動(dòng)作3

  將上面的動(dòng)作重復(fù)做4~8遍。

將上面的動(dòng)作重復(fù)做4~8遍

  駱駝式

  動(dòng)作1

  雙膝跪地分開距離與肩同寬。

  動(dòng)作2

  首先,盡量的挺直我們的脊椎。

  雙手依次向后伸展直到手掌。

  動(dòng)作3

  撐在腳跟上,讓胸部伸展到極限

  動(dòng)作4

  保持3~5個(gè)深呼吸,再緩慢的坐下到半龜式休息。

  鷹式

  動(dòng)作1

  站姿,注意緩緩地屈膝。

站姿,注意緩緩地屈膝

  動(dòng)作2

  右腿抬起交叉在左腿上,右腳勾在左小腿后面;先手臂彎曲并攏手指朝上在胸前,再交叉手臂和手腕。

  動(dòng)作3

  掌心相對;感覺胸部往中間夾緊,眼睛看上方,吸氣保持。

  動(dòng)作4

  呼氣手臂慢慢向上伸;保持3~5個(gè)深呼吸動(dòng)作5

  再換另一邊練習(xí)。

下奶 產(chǎn)后豐胸方法 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 
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