練習(xí)塑身瑜伽的危害
1:不當(dāng)練習(xí)瑜伽容易受傷
很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法,其中一些對于很多人就難以做到。由于每個人的身體基礎(chǔ)不同,如果沒有鍛煉的過程,一下子想要做到很難。
而且會對身體造成傷害。一般來說,高難度的體位對身體各方面的要求都很高,往往需要長時間的伸展,或者支撐,對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說,容易導(dǎo)致肌腱受傷,還會使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。
一般來講,練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn),如果練習(xí)過程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。
2:太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后,再去練瑜伽。
所以練瑜伽并不是減肥的好選擇,尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內(nèi)的人士,但是對于肥胖人士還是有所幫助。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn),減肥有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動。
因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí),否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后,體重并沒有過多減輕,但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好,這才是瑜伽減肥的終目標(biāo)。
3:身體大量出汗帶來的傷害
練習(xí)瑜伽特別在高溫的環(huán)境下,人體會有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽,而鹽和肌肉收縮有關(guān),流失過多的鹽會使肌肉緊繃,并且興奮而會造成有抽筋、抖動,不能自主的強直收縮等現(xiàn)象。
如此,長期會造成皮膚干澀、肌肉僵硬、疼痛難忍等現(xiàn)象;常大量流汗會使體內(nèi)的鈉、鎂、鈣、鉀等礦物質(zhì)流失,而影響肌肉收縮的狀態(tài),缺乏彈性。
還有在高溫下運動,流汗過多造成體內(nèi)缺水、脫水的情形,也產(chǎn)生體內(nèi)電解質(zhì)的不平衡造成有抽筋、嚴(yán)重的話伴隨頭暈、昏厥、甚至休克。尤其是身體虛弱,患有疾病或潛在疾病源的人,一定要避免高溫下練習(xí)。
結(jié)語:看了三九小編上文的詳細的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)知道女性練習(xí)的塑身瑜伽有哪些了吧,您也應(yīng)該已經(jīng)知道哪些人不適合練習(xí)塑身瑜伽以及哪些人適合練習(xí)塑身瑜伽了吧,那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)塑身瑜伽的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。