適合練習(xí)塑身瑜伽的人群
1、急切減肥者
瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。
瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài),代替原本會造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣,所以你可能不需要經(jīng)過痛苦的節(jié)食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事,就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。
2、被某些慢性疾病困擾的人
大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病,小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。
所以,在很多人強調(diào)瑜伽減肥作用的時候,在很多年輕女性爭相練習(xí)瑜伽的時候,我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習(xí)瑜伽。
3、壓力過大渴望平靜的人
壓力、焦慮,在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的,中醫(yī)就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說,就是說情緒是相生相克的,可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。
比如憤怒的時候,你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來,將不良情緒對身體的影響降到低。壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的,通過瑜伽體位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。
4、有養(yǎng)生需要和愛好的人
瑜伽主張用身體自己的力量來保護身體,它能調(diào)節(jié)自律神經(jīng),促進荷爾蒙分泌,保證腺體的運行,凈化血液……這諸多的功效,都是養(yǎng)生者所追求的目標。
5、渴望擺脫某些壞習(xí)慣的人
對于這一條,有代表性的人物就是麥當(dāng)娜。在她生了孩子之后,原本只是想恢復(fù)體形才練習(xí)瑜伽,但練習(xí)之后,她發(fā)現(xiàn)了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量,于是這個原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人,成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。