月經(jīng)推遲怎么調(diào)理
1、調(diào)整好自己的心態(tài)
有些月經(jīng)不調(diào)患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的,因此保持良好的心態(tài)非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物
如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài),也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào),因此,女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習(xí)慣
女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等,這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此,保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力
可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每周進行一至二次,每次30分鐘。
5、多食用一些有減壓作用的菜肴
如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
6、防寒保暖涼
女性經(jīng)期受寒,會使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過少,甚至閉經(jīng)。
總結(jié):月經(jīng)推遲這個問題說大不大,說小不小,但是我們一定要引起重視。女性要知道如何保護自己,調(diào)整好自己的心態(tài),平時一定要注意防寒保暖,多鍛煉身體,增加身體抵抗力。