減肥期間可以喝牛奶嗎
不可不試的喝牛奶減肥法。喝牛奶減肥法一直在MM中間流行，有些人將信將疑的試一試，發(fā)現(xiàn)果然不錯(cuò)。發(fā)現(xiàn)牛奶不僅能幫助護(hù)膚，還是非常理想的減肥飲品哦!讓皮膚更滑更白，成為一個(gè)瘦美人。但你還在為減肥而糾結(jié)時(shí)，不可不試的喝牛奶減肥法，也許會(huì)讓你驚叫哦。
喝牛奶減肥原理
“如果你為了減肥把奶制品從食譜上除名，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。”美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的Michael B. Zemel博士說(shuō)，“只有當(dāng)你體內(nèi)有足夠多的鈣時(shí)，才能快速燃燒脂肪?！盳emel博士花了20年的時(shí)間研究奶制品和體重的關(guān)系。早在10年前，Zemel博士做了一個(gè)試驗(yàn)：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結(jié)果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。編輯推薦：蘋(píng)果牛奶減肥法 一周吃掉大肚子
不可不試的喝牛奶減肥法
Zemel博士的科研結(jié)果證明：通過(guò)奶制品攝入的鈣比通過(guò)其他途徑攝入的鈣作用高出一倍，因?yàn)榕Ｄ毯写龠M(jìn)肌肉生長(zhǎng)的氨基酸。通常情況下，你減掉體重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。
牛奶減肥法小竅門(mén)
1、可以選用減脂牛奶
選用牛奶的時(shí)候，可能會(huì)因?yàn)橹镜暮慷笥覟殡y，其實(shí)，這大可不必。適量的脂肪對(duì)人體是有益的，我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，如果為了補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天在喝牛奶之前先吃2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，好提前一小時(shí)從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過(guò)多的人，不要空腹喝酸奶。
既然牛奶對(duì)減肥和護(hù)膚都有那么大的幫助，下面就讓小編來(lái)為你推薦5大有效的牛奶減肥法吧!
1、周末喝牛奶清腸減肥法
實(shí)行方案
每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天
蘋(píng)果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
