酸奶什么時(shí)候喝最好 不同時(shí)段喝效果不同(14)

  月經(jīng)期間什么時(shí)候喝酸奶

  酸奶是高營(yíng)養(yǎng)食物并且酸甜可口,是很多女x.a吃的食物,那么女性經(jīng)期可以喝酸奶嗎?經(jīng)期是女性的特殊時(shí)間段,是女性身體抵抗力和免疫力低的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)候喝冷藏的酸奶會(huì)怎么樣?經(jīng)期可以喝酸奶嗎等,讓你安全健康度過(guò)月經(jīng)期。

  月經(jīng)期間是女性身體抵抗力和免疫力低的時(shí)候,因此在這期間一定要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,在月經(jīng)期間不能吃辛辣食物。那么月經(jīng)期間能喝酸奶嗎?一般是不建議喝的,因?yàn)樗崮潭际抢洳乇4娴?,并且在?jīng)期是不能吃生冷食物的。

月經(jīng)期間什么時(shí)候喝酸奶

  正常情況下,酸奶本身對(duì)月經(jīng)是沒(méi)有影響的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月經(jīng)期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建議放置在室溫高一點(diǎn)的地方一段時(shí)間使其不要太冷,這樣就不會(huì)影響月經(jīng)了,因?yàn)橐呀?jīng)和常溫下的一樣了。

  一般在行經(jīng)期,女性的抵抗力會(huì)下降,為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動(dòng),確保身體健康,她們就會(huì)選擇選擇一些補(bǔ)血的食物來(lái)調(diào)理。

  多吃豆類(lèi)

  月經(jīng)期間可以多吃豆類(lèi),魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。

  多吃高纖維食物

  月經(jīng)期間應(yīng)多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)??沙园咨忸?lèi)、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

  常見(jiàn)的兩種酸奶制品

  目前市場(chǎng)上常見(jiàn)的兩種酸奶制品,一種是由鮮牛奶添加兩種菌類(lèi)后,發(fā)酵制成的傳統(tǒng)酸奶;另一種是在前者發(fā)酵的基礎(chǔ)上,又添加了另外兩種乳酸菌類(lèi)的益生菌酸奶,其在標(biāo)識(shí)上通常有“益生菌”字樣。

  傳統(tǒng)酸奶是不含有活性乳酸菌,但是非活性乳酸菌的酸奶也是有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的,因?yàn)樵谌樗峋l(fā)酵過(guò)程中,消耗掉了乳糖,產(chǎn)生一系列的代謝產(chǎn)物如維生素類(lèi)、酶類(lèi)等,這些代謝產(chǎn)物對(duì)人體都是有益處的。而益生菌酸奶必須含有活性乳酸菌,這種酸奶除了具有乳酸菌發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的一系列有益人體的代謝產(chǎn)物外,其含有的活性乳酸菌,還有利于調(diào)節(jié)人體腸道微生態(tài)的平衡。

  一般來(lái)說(shuō),提到乳酸菌發(fā)酵酸奶,乳酸菌可以是活性的,也可以是非活性的;而益生菌酸奶的大特點(diǎn)就在一個(gè)‘活’字上。益生菌酸奶從生產(chǎn)、制作到銷(xiāo)售等過(guò)程中必須保持冷鏈保存,并且在保質(zhì)期內(nèi)要保持一定的活菌數(shù),才稱(chēng)得上保證質(zhì)量,才能更好地增進(jìn)人體健康。

喝酸奶的最佳時(shí)間 酸奶 酸奶什么時(shí)候喝最好 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...