雞蛋每個人的家里都是有的,我們常常會吃荷包蛋或者是水煮蛋。雞蛋的功效有哪些?雖然看起來很小,但是雞蛋中的營養(yǎng)是很高的。雞蛋的做法你知道哪些?除了簡單的幾種吃法之外,其實創(chuàng)意吃法也有很多。雞蛋的禁忌是什么?
雞蛋的功效
1、吃雞蛋能夠補充大量的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是我們的身體每天正常運作少不了的。雖然說其他的肉類食物中也是有蛋白質(zhì)的,但是雞蛋中的蛋白質(zhì)人體更加容易吸收,而且雞蛋的脂肪也比較少,吃它來補充蛋白質(zhì)更加健康。
2、吃雞蛋對于提升人的智力有一定的效果。因為雞蛋中的卵磷脂比較多,這種成分是非常有益于大腦健康的。老年人應該每天吃兩個雞蛋,孩子也是如此,這樣就能補充足夠的卵磷脂,有利于大腦保持正常功能。用腦多的人,也應該常吃哦。
3、吃雞蛋可以提升人的記憶能力,因為它的膽堿含量比較高,這種成分可以讓大腦保持良好的狀態(tài),維持正常運作。另外雞蛋中的維生素以及鈣質(zhì)、鐵的含量也比較多,在這些營養(yǎng)元素的共同作用下,大腦會變得更加健康。
4、雞蛋可以延緩衰老,美容養(yǎng)顏。女性朋友可以每天吃一兩個雞蛋,時間長了就可以達到延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效?;蛘呤怯玫扒瀹斆婺ぃ笠欢螘r間就會使臉部更加緊致白皙。很多人在早上起床之后,由于睡眠不足都容易出現(xiàn)臉部腫脹的現(xiàn)象,這時候就可以用雞蛋敷臉,情況就可以得到解決。
5、雞蛋可以保護視力。上面說到雞蛋中營養(yǎng)成分來自于蛋黃,蛋黃是有營養(yǎng)的,有兩種物質(zhì)對視力的保護起到一個決定的作用,那就是葉黃素和玉米黃素。這兩種物質(zhì)可以很好地保護眼睛,預防近視,而且還可以緩解疲勞,經(jīng)常用眼的朋友可以經(jīng)常吃雞蛋。總體來說吃雞蛋的好處很多,大家可以根據(jù)自身的情況選擇吃雞蛋的個數(shù)。
雞蛋的做法
1.雞蛋炒萵苣
原料
主料:泡好的木耳80克、雞蛋2個、萵筍300克。
調(diào)料:料酒2茶匙(10ml)、鹽1茶匙(5克)、香油1茶匙 (5ml)。
做法
準備材料,木耳洗凈,撕成小塊,用水泡上。萵筍把邊上的皮用刀撕去,洗凈,切成小片備用,雞蛋兩個加少許料酒,打散備用。
1、鍋中放少許油,油熱后,倒入雞蛋,滑開;
2、倒入木耳炒幾下;
3、倒入萵筍。加入鹽,起鍋前淋少許香油即可。