核桃的功效 常吃這種食物可以益智健腦

  核桃我們都很熟悉了,這是一種堅果,它的價格比較高,平時我們一般會買來動人。核桃的功效是很厲害的,常吃它對于身體的好處很多。核桃的做法有哪些?估計很多人都不知道吧!多數(shù)人都是剝開直接吃的。吃核桃還存在一些禁忌,想了解就請看下文!

  核桃的功效

核桃的功效

  益智健腦

  吃核桃對于我們的大腦很有好處,因為核桃里面含有脂肪酸,而且含量還比較多,這種成分可以幫助我們提升大腦功能,改善記憶能力,讓人的注意力更加集中。假如你平時用腦多,或者是感覺自己近期腦力不足了,可以吃一點核桃哦!

  生發(fā)烏發(fā)

  吃核桃還可以生發(fā),是不是沒有想到呢!從中醫(yī)的角度看,核桃是具有補血以及補腎氣的作用的,如果你在平時發(fā)覺自己的身體比較差,常常很疲勞,那么吃點核桃就能幫助緩解不適。腎好了,氣足了,我們的頭發(fā)自然也就更加健康、黑亮了。

  潤膚防衰老

  吃核桃對于皮膚也有很大的好處,核桃中的維生素B和維生素E都能夠很好的滋養(yǎng)皮膚,幫助皮膚補水,從而達到維持水潤和光滑的效果。平時如果你仔細的看一下護膚品的配方表,你會發(fā)現(xiàn)不少的護膚品中都有核桃的提取物哦!

  預防心血管疾病

  核桃中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化劑,可以減少腸道對膽固醇的吸收,對保護心血管預防動脈硬化、冠心病和高血壓有益。美國飲食協(xié)會建議人們每周好吃3次核桃,能有效預防中風、老年癡呆等癥。

  補腎

  歷代醫(yī)學家都認為核桃油補腎的作用。核桃中ω-3脂肪酸含量可觀,ω-3脂肪酸有提高精子成熟度和精子膜功能的作用。

  核桃的做法

核桃的做法

  一、香蕉核桃馬芬

  1、熟香蕉切碎搗成泥備用;

  2、全蛋加細砂糖用打蛋器攪勻,再加入色拉油攪拌均勻

  3、加入牛奶,攪拌均勻

  4、加入檸檬皮屑和檸檬汁,接著加入香蕉泥,攪拌均勻;

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