吃紫薯的好處 常吃這一物助你快速增強(qiáng)免疫力(2)

  7、減肥瘦身

  吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。

吃紫薯的好處

  紫薯的做法

  紫薯山藥糕

  材料:山藥,紫薯,綿白糖,食用油等

  步驟

  1、山藥去皮蒸熟,趁熱碾成泥,加入適量白糖和少許食用油;

  2、紫薯洗凈煮熟,去皮后過(guò)篩成泥,加入適量白糖和少許食用油;

  3、將山藥泥和紫薯泥等分成相同大小并搓成圓球

  4、先用模具壓入山藥球

  5、再壓入紫薯球,脫模即可食用。

  紫薯銀耳羹

  材料:銀耳,紫薯,葡萄干,冰糖等

  步驟

  1、干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚,紫薯洗凈去皮

  2、銀耳撕成小朵,紫薯切成丁狀,葡萄干洗凈備用

  3、將銀耳放在鍋中大火煮開(kāi)

  4、再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干

待紫薯銀耳羹粘稠即可關(guān)火

  5、大火煮開(kāi)

  6、轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘

  7、待紫薯銀耳羹粘稠即可關(guān)火

  8、熱食或自然冷卻后再食用皆可

  總結(jié):吃紫薯對(duì)于我們的身體有很大的好處,讀了文章之后,相信你現(xiàn)在已經(jīng)都清楚了吧!吃紫薯的時(shí)候方法是有很多的,比如說(shuō)直接蒸熟了就能吃,不過(guò)小編更加建議把紫薯拿來(lái)煮粥吃,放入一些銀耳、葡萄干或者是紅豆、黑豆,混合搭配一下就可以了!

吃紫薯的好處 紫薯的做法 紫薯的功效 
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