吃這些常見的“造血神器”能讓你變得年輕

  貧血是人們不想面對(duì)的情況,處于貧血的狀態(tài),會(huì)造成臉色變差,對(duì)于身體調(diào)節(jié)都會(huì)造成較大的影響,如何補(bǔ)血?不妨食用下面的這些食物,讓你身體更健康。

  1、紅豆

  通常情況下,黑色、紅色的食物,能幫助補(bǔ)血,紅豆也是大家熟知的補(bǔ)血食材。處于生理期女性,適當(dāng)吃一點(diǎn)紅豆,能夠吸收鐵元素,對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)血有非常好的作用。

適當(dāng)吃一點(diǎn)紅豆,能夠吸收鐵元素

  李時(shí)珍稱贊紅豆為“心之谷”,特別強(qiáng)調(diào)其養(yǎng)心的作用,心臟運(yùn)行順暢,對(duì)于血液的生成有非常好的幫助,能夠有效的進(jìn)行行氣,保健身體。

  2、花生

  吃花生對(duì)于補(bǔ)血也有很好的作用,花生中的鐵元素能促進(jìn)補(bǔ)血。在花生的那層表皮紅衣中,有甘油酯、甾醇酯,對(duì)于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的質(zhì)量,對(duì)于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。

  能夠及時(shí)有效的對(duì)多種出血性疾病起到止血的作用,幫助人體進(jìn)行造血。

  3、當(dāng)歸

  當(dāng)歸是常見的一種中藥藥材,處于生理期的女性,可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血,說(shuō)其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說(shuō)法。在服用當(dāng)歸的時(shí)候,能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血,對(duì)于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。

  4、枸杞

  枸杞既是食材也是藥材,食用枸杞對(duì)于保健身體有非常好的幫助,能夠有效的補(bǔ)腎,對(duì)于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用,這樣能夠間接的達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話,可以把枸杞和紅棗一起食用,對(duì)于補(bǔ)血更加有效。

枸杞既是食材也是藥材

  5、阿膠

  自古以來(lái),阿膠就是補(bǔ)血圣品,服用阿膠對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。

  貧血的人往往會(huì)呈現(xiàn)出蒼黃的面色,服用阿膠后,能夠讓面部表現(xiàn)出血色,肌膚會(huì)顯得非常細(xì)膩、有光澤。

  6、菠菜

  菠菜是常見的補(bǔ)血蔬菜,食用菠菜能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用,在冬天,食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。

  同時(shí),菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞,對(duì)于各種出血癥有一定的防治作用,對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō),不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

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