吃什么補血 女人吃這些食物補血快

  女性是很容易缺血的,這個應(yīng)該大家都知道的事情,那么,你知道女人如何補血比較快呢?女人補血的食物有哪些呢?女人吃什么補血,這是一個很重要的問題,下面我們就一起來看看女人吃什么補血快吧!

  氣血不足的女人常常會臉色蒼白,沒有血色,整個人看起來一點都不健康。因此,女人需要通過食物來補血,下面來看看吧!

  女性吃什么蔬菜補血?

  1、胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

胡蘿卜含有很高的維生素B、C

  2、菠菜

  又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為多。

  3、西紅柿

  果色火紅,含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收,因此,把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源,可有效補血。

  4、南瓜

  含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅,鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一。

南瓜中還有鈷和鋅

  鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

  5、莧菜

  含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進(jìn)凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進(jìn)造血等功能。

  所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有利于強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。更重要的是,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。

  看完上面介紹的女性吃什么蔬菜補血?那么,你知道女性在補血時又該注意什么呢?想知道的話,那就請往下看吧。

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